Yoga Einführung 
Pranayama Sitkari
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Sitkari |
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Man biege für Sitkari die Zunge zurück und berühre mit der Zungenspitze den Gaumen, öffne den Mund ein wenig und atme langsam durch den Mund ein. Während des Einatmens wird man einen Ton vernehmen. Durch die Nasenlöcher atmet man wieder aus. Diese Übung steigert die Schönheit des Übenden und seine Körperkräfte, überwindet Hunger, Durst, Trägheit und Schläfrigkeit. Sobald man durstig wird, macht man diese Übung. Der Durst wird sofort verschwinden. Man kann diese Übung 20 mal wieder holen, auch im Sitzen oder wenn man unterwegs ist. |
