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uebung sutre

Übungsvorschlag für die kommende Woche zu Sutra 1-41:

Der Vorgang des Verschmelzens mit dem Meditationsobjekt führt zu tiefer Erkenntnis und Erfahrung über das Meditationsobjekt. Besonders fruchtbar ist es darum, über eine von mir als heilig angesehene Person, ein Vorbild (Buddha, deine Yogalehrerin, Jesus, deinen Opa ...) zu meditieren. Probiere dies einmal aus, indem du diese Person zu deinem Meditationsobjekt machst.

Idee: Stelle dir diese Person leuchtend in der Mitte deines Herzens vor.

Alternativ kannst du den Vorgang des Verschmelzens in der Wahrnehmung mit deinem Mantra üben.

Oder: Meditiere über dein Wahrnehmen.

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