Yoga Übungen Gomukhasana
Gomukhasana

Gomukhasana

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Gomukhasana - das Kuh-Maul öffnet die Schultern. Die Übung ist insbesondere für Männer am Anfang nicht ganz einfach, die Öffnung kommt bei regelmässigem Üben.

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Gomukhasana - das Kuh-Maul


Die Übungsfolge:
  1. Einen Fuss neben das Gesäss setzen
  2. Das andere Bein über den Oberschenkel kreuzen
  3. Die Finger hinter dem Rücken verhaken (eventuell mit einem Gürtel dazwischen)
  4. Halte 30 Sekunden bis 1 Minute
  5. Wiederhole mit der anderen Seite (Beine wechseln, Hände wechseln)

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