Yoga Übungen Janu Shirasana
Janu Shirasana

Janu Shirasana

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Janu Shirasana - die einbeinige Vorwärtsbeuge ist ähnlich Paschimothanasana. Sie entlastet den unteren Rücken und entwickelt Flexibibilität in der Hüftgegend.

Image
Janu Shirasana - einbeinige Vorwärtsbeuge


Die Übungsfolge
  1. Rechtes Knie beugen
  2. Einatmen, dabei die Arme heben
  3. Ausatmen, dabei mit beiden Armen den linken Fuss umfassen bzw. soweit man runterkommt
  4. 1-3 Minuten aushalten
  5. Das gleiche mit der anderen Seite machen

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Kommentare  

 
0 #16 Kathi 2007-08-23 18:26
danke für diese seite und diese übungen, ich finde sie ienfach klasse. fühl mich total entspannt
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0 #15 Kathi 2007-08-23 18:26
danke für diese seite und diese übungen, ich finde sie ienfach klasse. fühl mich total entspannt
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0 #14 didi 2007-07-29 18:01
ok endlich was was ich kann!!
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0 #13 didi 2007-07-29 18:01
ok endlich was was ich kann!!
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+1 #12 smile 2007-07-10 15:11

was kann ich dagegen tun, wenn diese übung schmerzt?
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0 #11 smile 2007-07-10 15:11

was kann ich dagegen tun, wenn diese übung schmerzt?
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0 #10 Julia 2007-06-30 15:21
ich bin total undehnbar
mir schmerz die Übung total in den Kniekehlen, oder da am Bein. Kann man da was gegen machen?
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0 #9 Julia 2007-06-30 15:21
ich bin total undehnbar
mir schmerz die Übung total in den Kniekehlen, oder da am Bein. Kann man da was gegen machen?
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0 #8 Lotusbluete 2007-06-01 21:15
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0 #7 Lotusbluete 2007-06-01 21:15
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0 #6 zoey 2007-03-04 14:15
die übung ist toll
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0 #5 zoey 2007-03-04 14:15
die übung ist toll
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0 #4 sue 2007-02-16 20:29
super übung .. und kann man auch gut vor dem fernseher machen
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0 #3 sue 2007-02-16 20:29
super übung .. und kann man auch gut vor dem fernseher machen
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0 #2 Sweety Angel 2006-11-30 18:52
Ich Liebe diese Übung
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0 #1 Sweety Angel 2006-11-30 18:52
Ich Liebe diese Übung
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