Yoga Übungen Ustrasana
Ustrasana

Ustrasana

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Ustrasana - das Kamel - steht für eine vollständige Dehnung des Rückens und der Brustmuskulatur. Der Geist und das Herz werden geöffnet.

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Ustrasana - das Kamel


Die Übungsfolge:
  1. Gehe in die kniende Stellung
  2. Setze dich auf
  3. Hebe die Arme einatmend über den Kopf
  4. Stütze dich mit der rechten Hand auf den rechten Fuss
  5. Nun stütze dich mit der linken Hand auf den linken Fuss
  6. Strecke dich soweit wie möglich durch
  7. Übungsdauer: 30 Sekunden bis 1 Minute

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