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Elisabeth Hafner-Reckers und Dieter Reckers bieten Yogaretreats im Forsthaus Rehbeck bei Lüchow (Wendland) an. Unperfektheit und intensiver Kontakt mit der Natur inklusive.

In der ARD-Mediathek findet sich eine 5-minütiges Doku-Porträt zu Haus und Yoga-Unterricht.

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Yoga, Meditation, Pranayama, Entspannung und Inspiration

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Grundlegende Artikel (Auswahl)

Yoga Sutra I-1: Jetzt wird Yoga erklärt

Yoga Sutras erklären

Atha yoga-anuśāsanam
अथ योगानुशासनम्

Jetzt ist Yoga-Zeit. Dies kann ein schönes Motto jeder Yogasitzung sein: Jetzt, hier - mein Yoga!

Womöglich verbirgt sich weiterer verborgener Sinn hinter dieser Sutra. Schauen wir uns Übersetzungsvarianten und die interessantesten Deutungen an.

Yoga Sutra I-2: Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist

wellenringe


Yogash citta–vritti–nirodhah 
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः

 

Wenn ich festlegen müsste, welche Sutra die Bedeutsamste ist, dann würde ich diese wählen. Hier wird der Yogaweg in einem Satz zusammengefasst. Alle weiteren Sutras erläutern den Weg.

Auslegung und Deutung dieser Sutra erfolgt unterschiedlich. Lese hier, welche Prioritäten du gemäß der Sutras-Deuter bei deiner täglichen Praxis setzen solltest.

Yogische Ernährung | Inspirationen von Sivananda

SalatGrundsätzliches: Einer, der Meister im Yoga werden will, sollte Nahrungsmittel aufgeben, die nachteilig für die Yoga-Praxis sind. Instinkt oder eine innere Stimme wird Dich bei der Auswahl Deiner Nahrung leiten. Du selbst bist der beste Richter, um eine sattwige (reine) yogische Mahlzeit zusammenzustellen, die Deinem Temperament und Deiner Konstitution entsprechen. 

 

Yoga Nidra | Anleitung, MP3, Text und Variationen

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Willkommen zu der Entspannungstechnik des Yogas: Yoga Nidra. Die yogische Tiefenentspannung, auch "yogischer Schlaf" genannt (Nidra=Schlaf), ist eine Tiefenentspannungsübung der tantrischen Yoga-Lehre. Ihr Ursprung liegt in weit entfernten Zeiten.

Yoga Nidra führt in tiefe Entspannungszustände, die mit einiger Übung bei vollem Bewusstsein erfahren werden dürfen. Zusätzlich besteht über einen sogenannten Sankalpa die Möglichkeit, Persönlichkeitsentwicklung tief ins Unbewusste einzuprägen.

Hier findest du Yoga Nidra erläutert, einen Gratis-MP3-Download, den Text zum Ausdrucken und viele Varianten für fortgeschrittenes Üben.

Meditation lernen (Stunde 1) - einführende Videoanleitung

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In diesem Video zeigt dir Sukadev, mittlerweile der wohl bekannteste Yogalehrer Deutschlands, wie du kinderleicht Meditation lernen kannst. Die Erläuterungen sind hör- und sehenswert. Im Anschluss findet sich eine 20-minütige Meditationssitzung, ebenfalls in Videoform.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.


Aktuelle Beiträge

Studie: Yoga und Meditation verbessern die Gehirnfunktion und erhöhen unser Energielevel

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Das Üben von kurzen Hatha-Yoga-Einheiten und der Achtsamkeitsmeditation führt zu deutlich verbesserten Hirnfunktionen und hebt unser Energieniveaus, wie eine neue Studie von der University of Waterloo zeigt.

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Dürfen Christen Yoga machen?

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Auf idea.de wurde ein Beitrag mit Pro- und Contra-Position veröffentlich. Im Anschluss daran entspann sich eine lebhafte Diskussion.

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Exklusiv: Film "Wunder der Lebenskraft" auf Yoga-Welten.de

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Nur bis zum 11. Oktober 2017!

Der preisgekrönte Kino-Dokumentarfilm "Wunder der Lebenskraft" beschäftigt sich unter anderem mit Techniken des Yoga, die in der Lage sind, die Lebenskraft des Menschen innerhalb kurzer Zeit sehr stark zu steigern, bis hin zu Erweckung der Kundalini-Kraft. Regisseur Stephan Petrowitsch lässt in diesem Film Theorien und Philosophien weitestgehend beiseite und konzentriert sich auf das innerhalb kürzester Zeit von Menschen erfahrbare. Diese Erfahrungen sind so stark, dass körperliche Phänomene sowie Bewusstseinsphänomene auftreten, die auf der Leinwand gezeigt und erklärt werden. Aus diesen Erscheinungen erklären sich auch die Körperstellungen und -bewegungen des Hatha-Yoga - sie wurden während der Beobachtung von Menschen im Erleuchtungsprozess aufgezeichnet und systematisiert.

Das Filmteam stellt dir in Zusammenarbeit mit Yoga-Welten.de einen zeitlich begrenzten Zugang bereit. Du als Leser des Magazins und des Newsletters kannst kostenfrei die ersten 52 Minuten (innerhalb derer alle Yoga-Themen behandelt werden) sehen. 

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Yogaretreat im Wendland-Forsthaus

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Elisabeth Hafner-Reckers und Dieter Reckers bieten Yogaretreats im Forsthaus Rehbeck bei Lüchow (Wendland) an. Unperfektheit und intensiver Kontakt mit der Natur inklusive.

In der ARD-Mediathek findet sich eine 5-minütiges Doku-Porträt zu Haus und Yoga-Unterricht.

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Das tibetische A | Download als PDF

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Das tibetische A wird gerne als Meditationsobjekt genommen. Hier kannst du es gratis als PDF zum Ausdruck herunterladen.

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