Willenskraft entwickeln und stärken mit Yoga

 Der Yoga-Weg hat mehr von einem Marathon als von einem Sprint. Wir üben unser Leben lang. Um hier am Ball zu bleiben, bedarf es eines gehörigen Maßes an Willenskraft. Vor allem am Anfang und wenn widrige Umstände im Leben eintreten. In diesem Artikel erfährst du, was Willenskraft ausmacht, was ein großer Yogameister dazu sagt und wie du mit Yoga deine Willenskraft entwickelst und stärkst.

Inhaltsverzeichnis aus-/einklappen

1. Was ist Willenskraft?

Willenskraft (entspricht der Willensstärke, Fachbegriff Volition, englisch willpower) wird für charakterliche Eigenschaften wie mit Ausdauer und Beharrlichkeit auf ein Ziel zuarbeiten, Zähigkeit in schwierigen Situation, Überwindung unerwünschter Verhaltensweisen, aber auch Entschlossenheit und Tatkraft verwendet. Ein breites Spektrum an Bedeutungen für den Begriff Willenskraft.

Alle Bedeutungen ist gemeinsam, dass sie eine psychische Kraft verlangen, die uns in ungünstigen Umständen oder bei Ablenkung und Unlust nicht vom vorgesehenen Pfad abweichen lässt.

Das Yogasutra zum Thema Wille

 Im Sanskrit steht das Wort vîrya für "fester Wille", aber auch für Stärke, Energie; Kraft, Handlungsbereitschaft; Mut oder Würde. Ähnlich wird das Wort samvega für Wille, aber auch für Übung, Praxis, Wunsch, spirituelle Dringlichkeit, Streben oder Sehnsucht verwendet. Du findest diese Begriffe in den folgenden Sutra:

Yoga Sutra I-20: Andere gelangen dorthin [zu Asamprajnata Samadhi] durch Glauben, Wille/Energie, Erinnerungsvermögen/Gedächtnis, Samadhi/Sammlung und Weisheit

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Yoga Sutra I-21: Diejenigen, deren Wunsch/Wille/Praxis/Sehnsucht intensiv ist, erlangen es [Samadhi, Befreiung] schnell

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Yoga Sutra I-22: Der Wunsch/Wille/die Praxis kann schwach, mittelmäßig oder intensiv sein

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2. Svami Sivananda zur Entwicklung der Willenskraft im/mit Yoga

Wille ist dynamische Seelenkraft. Wenn er rein und unverrückbar geworden ist, kann er Wunder bewirken.

2.1. Unser Verlangen schwächt unseren Willen

Nichts ist einem Menschen von starkem Willen unmöglich, in den drei Welten zu erreichen. Die Mehrzahl der Menschen weiß nichts von Wollen, Denken und Intellekt, auch wenn sie viel von »Willen« und »geistiger Kraft« sprechen. Durch Begierden (Vasanas) ist der Wille unrein und schwach geworden. Ein gezügeltes Verlangen wird in Willen umgewandelt. Sexualenergie, Muskelkraft, Ärger etc. werden zur Willenskraft, wenn sie beherrscht sind.

Je weniger Begierden, umso stärker der Wille.

Siehe dazu auch die folgende Sutra:

Yoga Sutra I-15: Verhaftungslosigkeit ist erreicht, wenn das Verlangen nach sichtbaren und unsichtbaren Dingen erloschen ist

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Der Wille ist der König der mentalen Kräfte. Ist der Wille geschult, stehen alle mentalen Kräfte wie die Kraft des Urteils, des Gedächtnisses, des Begreifens, des Festhaltens, der Vernunft, der Entscheidung, der Beeinflussung, der Reflexion in einem Augenblick zur Verfügung. Sie kommen, um der Willenskraft, ihrem Meister, zu helfen.

Wenn das Selbst sich zur Tätigkeit entschließt, unbeeinflusst von Anziehungen oder Ablehnungen gegenüber den Dingen der Umwelt, manifestiert sich der Wille. Wenn äußere Anziehungen oder Abneigungen die Tätigkeit bestimmen und der Mensch hierher und dorthin getrieben wird, taub gegenüber der Stimme des Selbst und nicht bewusst des inneren Führens, dann ist dies Verlangen.

2.2. Die Entwicklung braucht Zeit und kluges Vorgehen

Sei nicht unruhig und verzagt, wenn sich die Entwicklung des Willens verzögert. Im Laufe der Zeit muss er alle deine Befehle ausführen.

Du musst aber sehr überlegt im Gebrauch des Willens sein.

Es ist ratsam, die Willenskraft für einen höheren geistigen Erfolg einzusetzen.

Weltlicher Erfolg ist nichts, denn dieses Leben ist nur eine Wasserblase. Diese Welt ist ein langer Traum. Weltlicher Erfolg wird dir niemals immerwährenden Frieden und Freude geben.

Vorschlag

Setze versuchsweise deinen Willen für ein oder zwei weltliche Dinge ein. Dann verstehst und erfährst du seine Macht. dann aber richte deinen Willen auf die Verwirklichung des Selbst. Kümmere dich nicht um weltliche Angelegenheiten. Sie sind wertlos wie Stroh.

Beklage dich niemals über eine schlechte Umwelt.

Schaffe dir deine eigene mentale Welt, wo immer du bist und wohin du auch gehen magst.

Überall gibt es Schwierigkeiten und Nachteile. Wenn das Denken dich in jedem Augenblick und bei jedem Schritt irreführt, dann versuche die Hindernisse und Schwierigkeiten durch geeignete Mittel zu überwinden. Versuche nicht, ungünstigen Umgebungen fortzulaufen. Gott hat dich dorthin gestellt, damit du dich schnell entwickelst. Jede Schwierigkeit ist eine Gelegenheit, Willenskraft zu entwickeln.

Wenn du nur Bequemlichkeiten findest, wirst du nicht stark werden.

Du wirst dich auch nicht zurechtfinden, wenn du woanders solche Bequemlichkeiten nicht finden kannst. Darum mache den besten Gebrauch aus jeder Umgebung. Beklage dich niemals über deine Umwelt. Leben in deiner eigenen Geisteswelt, dann kann dich nichts erregen. An keiner Stelle der Welt wirst du einen idealen Platz und ideale Umgebung finden. Diese Welt ist eine relative Ebene von Gut und Böse. Vergiss dies niemals.

Versuche unter allen Umständen, an jedem Platz glücklich zu leben, und du wirst eine starke, dynamische Persönlichkeit.

2.3. Übungsvorschläge

Die Übung der Konzentration ist eine große Hilfe zur Stärkung des Willens. Du musst die Angewohnheiten deiner Gedanken mit Klugheit verstehen und überwachen, wie sie wandern und arbeiten. Dann musst du einfache und wirksame Methoden finden, um das Herumschweifen in Zucht zu nehmen. Die Übung der Gedanken-Schulung, der Konzentration, des Gedächtnis-Trainings gehören zusammen und sind eine große Hilfe für die Willens-Schulung. Man kann keine Trennungslinie ziehen, um festzustellen, wo die Übung der Konzentration oder der Gedächtnis-Schulung aufhört und die Übung der Willens-Schulung beginnt.

2.4. Übung: Meditation über die Willenskraft

Stehe früh auf und setze dich in eine Meditationsstellung. Dann meditiere über folgende Formeln. Wiederhole sie im Geist und empfinde sie gleichzeitig:

  1. Mein Wille ist stark und unwiderstehlich. Om Om  Om.
  2. Ich kann alles durch meinen Willen bewirken. Om Om  Om.
  3. Ich habe einen unbesiegbaren Willen. Om Om  Om.

2.5. Tipps für die Übungen

Du musst deinen Willen deinen Fähigkeiten entsprechend einsetzen. Sonst lässt er nach und du verlierst den Mut. Stell dir ein Programm deiner Arbeit oder täglichen Gewohnheiten auf, das deinem Leistungsvermögen entspricht, und gib acht, dass es täglich eingehalten wird.

Nimm dir nicht zu viel vor.

Wenn mehrere Dinge nicht an einem Tag ausgeführt werden können, weil sie dein Leistungsvermögen übersteigen, dann wirst du an Interesse verlieren und deine Begeisterung wird allmählich verschwinden. Deine Energie wird sich zerstreuen, und du wirst denkmüde. Was du an einem Tag tun willst, musst du bis zum letzten Strich ausführen.

Zu viel Denken ist ein Hindernis bei der Durchführung eines Willensaktes. Es bringt Verwirrung, Misstrauen und Verzögerung. Die Willenskraft wird träge und die Gelegenheit entweicht. Du wirst zögern, etwas in Gang zu setzen. Denke einige Zeit genau nach. Sobald du aber einen Entschluss gefasst hast, musst du unmittelbar wollen. Es darf keinen unnötigen Aufschub geben.

Manchmal willst du und hast keinen Erfolg. Dies ist auf fehlerhaftes Denken und Fühlen zurückzuführen. Du musst richtig denken und zur gleichen Zeit richtig fühlen. Dann muss der Wille Erfolg haben.

Rechtes Fühlen sollte unbedingt das rechte Denken begleiten.

2.6. Willenskraft am Beispiel Schlaf

Manche können durch reinen Willensakt im Augenblick, in dem sie zu Bett gehen, in Schlaf fallen. Ebenso können sie am Morgen zu jeder beliebigen Zeit aufstehen. Sie haben ihr Unterbewusstsein so trainiert, dass es ihr gehorsamer Diener wurde. Es weckt sie zu jeder Sekunde auf. Jeder von euch sollte diese Gewohnheit mit Hilfe des Willens entwickeln.

Eine Stunde tiefen Schlafs genügt, um den Körper zu erfrischen und die Gedanken neu zu beleben. Du musst dich im Augenblick, in dem du zu Bett gehst, entspannen und dir vornehmen: "Ich will jetzt gut schlafen." Denke an nichts.

Man sollte sich trainieren, in fahrenden Zügen, Autos oder Flugzeugen, selbst in sitzender Stellung zu schlafen. Diese Übung ist von größter Hilfe für arbeitende Menschen, die viel reisen müssen. Wenn die stets angespannten und bedrückten Nerven manchmal entspannen, werden sie sich erfrischen und stärken für weitere Tätigkeiten.

2.7. Wille und Wünschen

Der göttliche Wille ist allmächtig. Gott will und alles tritt im gleichen Augenblick ins Sein. Der Mensch will, aber es dauert eine lange Zeit, ehe etwas erreicht oder die Stoffwerdung des gewünschten Gegenstandes ermöglicht wird, da sein Wille schwach ist. Der Mensch denkt, will und bekommt langsam nach einiger Zeit den erwünschten Gegenstand. Der Mensch ist schöpferisch. Wenn sein Wille rein und stark ist, erreicht er die Dinge auch in einem Augenblick. Bloßes Wünschen ist nicht genug, um das Verlangte zu bekommen. Man muss auch einen bestimmten Zweck hinzufügen. Wunsch oder Verlangen sind ein kleines Geriesel auf dem Meer der Gedanken; der Wille aber ist die Kraft, die die Wünsche ausführt. Wille ist Willensentschluss. Er ist die Kraft zu wählen oder festzulegen.+

2.8. Gedicht zur Willenskraft

Einen starken Willen zu haben, ist gut; aber eigensinnig zu sein, ist nicht gut.
An seinem Ideal festzuhalten, ist gut; aber intolerant zu sein, ist nicht gut.
Mutig zu sein, ist gut; aber sich der Gefahr auszusetzen, ist nicht gut.
Aufrichtig zu sein, ist gut; aber die Fehler eines andern bloßzustellen, ist nicht gut.

Aus den Büchern: "Hundert Aphorismen zur Meditation"" und "Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung", freundlicherweise zur Verfügung gestellt von Yoga-Vidya, ausgewählt, geordnet und sprachlich angepasst von Peter Bödeker.

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3. Yoga-Übungsreihe für mehr Willenskraft

Länge: 16 Minuten

Video: Alternative Übungsreihe 35 Minuten

Länge: 35 Minuten

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4. Meditation / Hypnose zur Steigerung der Willenskraft

Eine intensive Hyponse-Sitzung mit dem Titel "Willenskraft stärken":

Länge: 60 Minuten

Video: Kurze Meditation für mehr Willensstärke

Länge: 3 Minuten

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5. Willenskraft trainieren: Tipps von Coaches

Natürlich haben sich auch viele Coaches des Themas "Willenskraft" angeommen. Sehr beliebt sind auf Youtube die Ausführungen von Christian Bischoff:

Länge:9  Minuten

Video: Yoga-Tipps für mehr Willenskraft

Hier findest du die Anregungen von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga-Vidya, für mehr Willenskraft:

Länge: 10 Minuten

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6. Ergänzungen und Fragen von Lesern:innen

Hast du eine Frage zum Beitrag oder etwas zu ergänzen bzw. zu korrigieren?

Jeder kleine Hinweis/Frage bringt uns weiter und wird in den Text eingearbeitet.

 

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Geschrieben von

Peter Bödeker
Peter Bödeker

Peter hat Volkswirtschaftslehre studiert und arbeitet seit seinem Berufseinstieg im Bereich Internet und Publizistik. Nach seiner Tätigkeit im Agenturbereich und im Finanzsektor ist er seit 2002 selbständig als Autor und Betreiber von Internetseiten. Als Vater von drei Kindern treibt er in seiner Freizeit gerne Sport, meditiert und geht seiner Leidenschaft für spannende Bücher und ebensolche Filme nach. Zum Yoga hat in seiner Studienzeit in Hamburg gefunden, seine ersten Lehrer waren Hubi und Clive Sheridan.

https://www.yoga-welten.de

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