Bandha Traya Dreifacher Verschluss

Beim Bandha Traya werden während des Pranayama drei Verschlüsse kombiniert:

Muladhara-Bandha (Wurzelverschluss), auch einfach Mula-Bandha genannt
Uddhyana-Bandha (Zwerchfellschleuse)
Jalandhara-Bandha (Kehlverschluss)

Ein möglicher Ablauf von Bandha Traya wäre wie folgt:

Es beginnt mit Ujjayi beim Einatemen bei leichtem Kehlverschluss.
Beim Kumbhaka (Atemanhalten) wird Jalandhara-Bandha verstärkt und Muladhara-Bandha kommt hinzu.
Dann wird Jalandhara-Bandha leicht gelockert und ausgeatmet. Muladhara-Bandha bleibt gehalten.
Nach dem Ausatmen wird Jalandhara-Bandha wieder verstärkt und Uddhyana-Bandha als drittes Bandha ergänzt.

Die Wirkung: Tummo und Kundalini sollen entfacht werden.

Genauere Angaben im Beitrag zu Maha Bandha

Videos zum Bandha Traya

Muladhara-Bandha

Uddhyana-Bandha

Jalandhara-Bandha

Geschrieben von

Peter Bödeker

Peter hat Volkswirtschaftslehre studiert und arbeitet seit seinem Berufseinstieg im Bereich Internet und Publizistik. Nach seiner Tätigkeit im Agenturbereich und im Finanzsektor ist er seit 2002 selbständig als Autor und Betreiber von Internetseiten. Als Vater von drei Kindern treibt er in seiner Freizeit gerne Sport, meditiert und geht seiner Leidenschaft für spannende Bücher und ebensolche Filme nach. Zum Yoga hat in seiner Studienzeit in Hamburg gefunden, seine ersten Lehrer waren Hubi und Clive Sheridan.

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