Mula Banda (englisch: Root Lock, auch: Wurzel-Verschluss) bedeutet das Zusammenziehen und Hochziehen der Muskeln um das Perineum herum. Hier findest du Übungsanleitungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos zu Mula Banda.

Uddiyana Bandha Anleitung: Wirkung, Fehler, Kontraindikationen

Uddiyana Bandha ist das Hochziehen des Bauches nach dem Ausatmen. Du bekommst im Artikel eine Übersicht zur Ausführung, zu Nutzen, Grenzen, Variationen, typischen Fehlern und zu den klassischen Textstellen, in denen die Übung überliefert ist. Zudem findest du einige Anleitungs-Videos.

Jalandhara Bandha Anleitung: Wirkung, Ausführung und Fehler vermeiden

Jalandhara Bandha gehört zu den oft übersehenen, zugleich jedoch fundamentalen Techniken des klassischen Yoga. Wer sich ernsthaft mit Atemübungen, Energiearbeit oder meditativer Praxis beschäftigt, stößt früher oder später auf diesen Kehlverschluss.

Der folgende Artikel zeigt dir nicht nur die korrekte Ausführung, sondern ordnet die Übung auch physiologisch und historisch ein. So entsteht ein klares Bild davon, wann Jalandhara Bandha sinnvoll ist, welche Effekte realistisch sind – und wo Grenzen liegen.

Jihva Bandha Praxis – Anleitung, Wirkung und Yoga-Integration vom Zungenverschluss

Jihva Bandha, eine weniger bekannte, aber kraftvolle Technik, bietet einen Schlüssel zu tieferen Ebenen der Meditation und des energetischen Gleichgewichts. Jihva Bandha – der Zungenverschluss –, bildet die Brücke zwischen körperlicher Praxis und energetischer Meisterung. Du erfährst, wann und wie du Jihva Bandha in deine Atem- und Meditationspraxis einbauen kannst und wie diese Technik nicht nur deine Yoga-Praxis bereichern, sondern auch ein Tor zu verbessertem Wohlbefinden und spiritueller Klarheit öffnen kann.

Maha Bandha Yoga: Bedeutung, Anleitung und Wirkungen verständlich erklärt

Sanskrit: Maha Bandha = der große Verschluss.

Maha Bandha, der „große Verschluss“ im klassischen Yoga, bleibt für viele Übende ein schwer fassbares Konzept zwischen Atemtechnik, Energiearbeit und innerer Konzentration. Dieser Artikel zeigt, was Maha Bandha wirklich ist, wie er korrekt ausgeführt wird, welche Wirkungen und Risiken er birgt und wie du die subtilen Verschlüsse bewusst erleben kannst, ohne sie mit bloßer Anspannung zu verwechseln.

Das dritte Kapitel der Gheranda Samhita widmet sich den Mudras. Gheranda schreibt: Es gibt nichts auf der Welt, dass so schnellen Erfolg im Yoga bringt wie die Mudras. Obwohl diese "unbedingt geheim gehalten" werden sollen, beschreibt er 25 davon doch recht ausführlich...