Mula Banda (englisch: Root Lock, auch: Wurzel-Verschluss) bedeutet das Zusammenziehen und Hochziehen der Muskeln um das Perineum herum. Hier findest du Übungsanleitungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos zu Mula Banda.

Uddiyana Bandha ist das Hochziehen des Bauches nach dem Ausatmen. Hier findest du eine Übungsanleitung, Pradipika-Auszüge zu Uddiyana Bandha und Anleitungs-Videos.

Jalandhara Bandha (englisch: Chin Lock) ist der Kinnverschluss. Hier findest du. Üungsanleitungen dazu, Wirkungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos.

Jihva Bandha – Das Zungenverschlussbandha

Jihva Bandha, eine weniger bekannte, aber kraftvolle Technik, bietet einen Schlüssel zu tieferen Ebenen der Meditation und des energetischen Gleichgewichts. Jihva Bandha – der Zungenverschluss –, bildet die Brücke zwischen körperlicher Praxis und energetischer Meisterung. Jhiva Bandha ist das Jalandhara-Banda für Einsteiger, eine sanftere Version des Verschlusses. Erfahre, wie diese einfache, doch transformative Technik nicht nur deine Yoga-Praxis bereichern, sondern auch ein Tor zu verbessertem Wohlbefinden und spiritueller Klarheit öffnen kann.

Maha Bandha Yoga: Bedeutung, Anleitung und Wirkungen verständlich erklärt

Sanskrit: Maha Bandha = der große Verschluss.

Maha Bandha, der „große Verschluss“ im klassischen Yoga, bleibt für viele Übende ein schwer fassbares Konzept zwischen Atemtechnik, Energiearbeit und innerer Konzentration. Dieser Artikel zeigt, was Maha Bandha wirklich ist, wie er korrekt ausgeführt wird, welche Wirkungen und Risiken er birgt und wie du die subtilen Verschlüsse bewusst erleben kannst, ohne sie mit bloßer Anspannung zu verwechseln.

Das dritte Kapitel der Gheranda Samhita widmet sich den Mudras. Gheranda schreibt: Es gibt nichts auf der Welt, dass so schnellen Erfolg im Yoga bringt wie die Mudras. Obwohl diese "unbedingt geheim gehalten" werden sollen, beschreibt er 25 davon doch recht ausführlich...