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Wissenswertes, Nützliches, Witziges, Aktuelles ... aus der Welt des Yogas.
Abendessen für Yogi(ni)s: Wie die richtige Ernährung deine Schlafqualität und Regeneration verbessern kann
Du weißt bereits, dass Yoga weit mehr ist als nur körperliche Übungen – es ist ein ganzheitlicher Lebensstil, der stark von der Ernährung geprägt ist. Besonders am Abend spielt die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel eine zentrale Rolle für eine erholsame Nachtruhe und effektive Regeneration. Wie kannst du dein Abendessen so gestalten, dass es deine Schlafqualität steigert und du frisch in den nächsten Tag startest? Indem du auf diese Prinzipien achtest, verleihst du deinem Yoga-Training mehr Tiefe und förderst dein Wohlbefinden.
Achtsamkeit auf Reisen: Slow Travel entlang der Mosel
Die Mosel bietet ideale Voraussetzungen für ein entschleunigtes und bewusstes Reiseerlebnis im Sinne des Slow Travel. Erfrischend-fruchtige Moselweine und eine regionaltypische Kulinarik laden zum Genießen ein, während der Moselsteig seit April 2014 Naturfreunde, Wanderbegeisterte und Genusswanderer gleichermaßen begeistert. Die beeindruckende Landschaft entlang des Flusses, der in den Vogesen am Col de Bussang entspringt und in Koblenz in den Rhein mündet, ist geprägt von uralten Kulturdenkmälern und einer einzigartigen Natur. Herzliche Gastgeber kümmern sich mit besonderer Aufmerksamkeit um ihre Besucher und schaffen so den perfekten Rahmen für eine achtsame Reise, bei der auch Meditationsübungen nicht zu kurz kommen.
Die Rolle der Hydratation im Yoga
Yoga ist nicht nur eine physische Praxis, sondern auch eine geistige und spirituelle Erfahrung. Um das Beste aus jeder Yoga-Session herauszuholen, ist es unerlässlich, gut hydriert zu sein. Hydratation spielt eine entscheidende Rolle dabei, die Leistungsfähigkeit, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden während des Yogas zu verbessern.
Stressbewältigung in der modernen Welt: Welche Methoden wirklich helfen
In unserer hektischen, schnelllebigen Welt ist Stress allgegenwärtig. Die Anforderungen des Alltags, ob beruflich oder privat, können schnell überwältigend werden. Daher ist es wichtiger denn je, wirksame Methoden zur Stressbewältigung zu finden. Von traditionellen Ansätzen wie Meditation und Yoga bis hin zu modernen Trends wie einer 7-tägigen Saftkur gibt es zahlreiche Wege, um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Interview mit David Hahn: Local Seo für Yoga-Studios oder Yoga-Blogs: Wie du deinen Blog für Suchmaschinen optimierst
Heutzutage ist es einfach nicht mehr genug, nur gute Yogakurse anzubieten. Wenn du als Yoga-Studio oder Blogger im Bereich Yoga wirklich durchstarten willst, dann musst du auch online präsent sein. Doch wie stellst du sicher, dass deine potenziellen Kunden und Leser dich auch finden? Die Antwort lautet: Local SEO. Wir haben uns mit David Hahn, dem Gründer von SEO Galaxy und langjährigen Experten für Suchmaschinenoptimierung, zusammengesetzt, um herauszufinden, wie du deine Online-Präsenz auf das nächste Level heben kannst. Mach dich bereit für eine spannende Reise durch die Welt der lokalen Suchmaschinenoptimierung, gespickt mit wertvollen Tipps und praktischen Ratschlägen, die dein Yoga-Geschäft oder deinen Blog ins Rampenlicht rücken.
Yoga und Sauna kombinieren: Vorteile & Tipps
Yoga und Sauna – zwei Wohlfühlpraktiken, die Körper und Geist in Einklang bringen. Doch was passiert, wenn man diese beiden Traditionen kombiniert? In diesem Artikel erfährst Du, wie die Synergie von Yoga und Sauna Deine Entspannung auf ein neues Level heben kann. Wir beleuchten die Vorteile, mögliche Risiken und geben praktische Tipps, damit Du die wohltuenden Effekte beider Methoden optimal nutzen kannst.
Mit Beckenbodentrainer oder einfachen Übungen:
So trainieren Sie Ihren Beckenboden zu Hause
Ein starkes Fundament ist entscheidend für eine gute Gesundheit, und der Beckenboden ist dabei keine Ausnahme. Im Gegenteil: Ihre Körpermitte trägt und unterstützt wichtige Funktionen! Egal, ob Sie männlich oder weiblich sind, die Pflege Ihres Beckenbodens ist daher von entscheidender Bedeutung für Ihre allgemeine Fitness und Ihr Wohlbefinden. In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Beckenboden zu Hause trainieren können, ohne dabei auf teure Ausrüstung angewiesen zu sein.
Tipps für einen entschleunigten Alltag
Hektik und Stress nehmen in unserem Alltag immer mehr Platz ein. Sie lösen bei vielen Menschen nicht nur körperliche Beschwerden aus; sie begünstigen auch eine konstante innere Unruhe. Wenn wir jedoch nicht mehr zur Ruhe kommen können, können sich weder unser Körper noch unsere Psyche erholen und regenerieren. Da eine positive Veränderung langfristig nicht in Aussicht ist, sollten wir versuchen, unseren Alltag zu optimieren. Der Schlüssel liegt dabei in der Entschleunigung. Schwimmen wir nicht mehr mit dem Strom, sondern treten auf die Bremse und ziehen uns ein wenig heraus, können wir zu mehr Ruhe und Entspannung gelangen. Wie das am besten gelingt und worauf es dabei zu achten gilt, verrät der folgende Artikel.
Wie Yoga und Umweltbewusstsein Hand in Hand gehen
Yoga geht über die Matte hinaus. Es ist ein Lebensstil, der ein bewussteres und nachhaltigeres Leben fördert. In der heutigen umweltbewussten Welt spielt Yoga eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung unseres Verständnisses und der Interaktion mit der Welt um uns herum. Deshalb erklären wir in diesem Artikel, wie Yoga und Umweltbewusstsein nahtlos miteinander verbunden sind. Lasst uns beginnen!
Räucherstäbchen Anwendung – alles, was du wissen musst
Räucherstäbchen sind mehr als nur ein Dufterlebnis! Entdecke die faszinierende Welt der Räucherstäbchen – von ihren historischen Wurzeln in Asien bis hin zu ihren vielfältigen Anwendungen in der heutigen Zeit. Erfahre alles über die Zusammensetzung, Herstellungsarten und die kulturelle Bedeutung dieser duftenden Stäbchen und wie du diese bei Yoga und Meditation am besten einsetzt.
Yoga Studio Marketing – die heutigen Möglichkeiten
In einer Welt, die sich ständig verändert und in welcher der Alltagsstress immer mehr zunimmt, suchen viele Menschen nach Wegen, um ihre innere Ruhe zu finden und sich körperlich fit zu halten. Hier kommt Yoga ins Spiel. Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Philosophie, die den Geist beruhigt und den Körper stärkt. Doch wie erreicht man diejenigen, die von den Vorteilen des Yoga profitieren könnten?
Genau hier setzt das Marketing für Yogastudios an. Wir geben Tipps und Empfehlungen zu den Möglichkeiten, die man als BetreiberIn eines Yogastudios heute zur Verfügung hat. Oftmals gratis übrigens, immer aber mit Arbeit verbunden.
Dein Pfad zu Zufriedenheit und Erfüllung, beruflich und privat
Das Glückskonzept Ikigai: Methode, Anleitung und Beispiele
Du hast sicher schon viele verschiedene Ansätze zum Thema Glück und Erfüllung gehört. Aber kennst du auch Ikigai? Dieses japanische Konzept hilft dir, dein persönliches Glück und deine Berufung zu finden und deine Lebensqualität zu verbessern. Komm mit auf eine Reise zum dem japanischen Glücksrezeptund erfahre, wie du mit Ikigai dein Glück finden kannst.
Kryptowährungen und Yoga – Wie kommt das zusammen? Beim Yoga-Coin ...
Mit Yoga beginnen – so starten Anfänger richtig | bewährte Tipps
Yoga ist eigentlich ein vornehmlich geistiger Übungsweg. Doch hierzulande starten viele in den Yoga mit den Körperübungen (= Asanas). Mit diesen kann jede und jeder in jedem Alter beginnen. Mit den folgenden Tipps gelingt der Start in die Asana-Praxis.
Was steckt hinter dem Yoga Lifestyle?
Woran denken Sie, wenn Sie von Yoga hören? Vielleicht ein paar Frauen, die in Fitnessstudios schwierige Übungen machen und dabei Atemtechniken trainieren? Tatsächlich steckt sehr viel mehr hinter dem Prinzip von Yoga.
Denn dabei geht es nicht nur um ein paar Übungen für ein oder zwei Stunden, Yoga ist eher als ein Lifestyle gedacht, der sich in den Alltag integriert. So sollte es auch gedacht sein, denn der Yoga Lifestyle kann uns positiv beeinflussen in Bezug auf Essen, Entspannung und Denkmuster. Was genau den Yoga Lifestyle ausmacht und wie wir diesen leben können, erfährst du hier und jetzt.
Ruheoase zuhause: Was gehört dazu? Grün und Öko-Design sind ein Hit!
Lassen wir Mode und Trends, die schnell veralten, beiseite. Konzentrieren wir uns auf uns selbst – unsere Vorlieben, Bedürfnisse und Interessen. Lassen wir uns von dem inspirieren, was unserem Herzen nahe ist, und gehen wir mit einem solchen Wegweiser auf die Suche nach den besten Deko-Lösungen. Wenn wir wollen, dass sich unsere Wohnung in eine Ruheoase verwandelt: hier findest du die besten Ideen, die dir helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Ein spirituelles Tagebuch führen: Diese Ereignisse gehören hinein – mit Merkkarte und Vorlage zum Download
Das Niederschreiben unserer Erlebnisse, Gedanken und Gefühle hat mehrere erfreuliche und fördernde Wirkungen. Wir reflektieren das Geschehene, halten wertvolle Erkenntnisse fest und sind durch die Niederschrift zu Präzision und Klarheit angehalten. Im folgenden Artikel geben wir Tipps und Empfehlungen, wie man ein spirituelles Tagebuch führen kann. Inklusive Vorlage zum Gratis-Download.
Mit Yoga zu sich selbst finden – das sagen die alten Schriften
Die Techniken des Yogas sind kein Selbstzweck und wollen keine Sportart begründen. Sie wollen nicht vornehmlich unsere Gesundheit verbessern oder uns zu höheren körperlichen und geistigen Leistungen im (Arbeits-)Leben verhelfen.
Vielmehr sind die Praktiken eingebettet in eine ganzheitliche Lebensweise, die uns immer mehr zu uns selbst finden lässt. Es geht um das Verständnis unserer Selbst, unseres Geistes und der Welt. Um das Erlangen von Freiheit und Zufriedenheit. Am Ende des Yoga-Pfades sollen wir unser wahres Selbst entdecken.
Bewährte Alternativen zum Essen aus Langeweile oder Frust
Es ist ein weit verbreitetes Phänomen: Du sitzt zu Hause, vielleicht vor dem Fernseher oder Computer, und plötzlich überkommt dich das Verlangen nach etwas zu essen. Nicht weil du hungrig bist, sondern einfach aus Langeweile. Dieses Verhalten kann auf Dauer zu ungesunden Essgewohnheiten und Gewichtszunahme führen.
Wie aus der Suchtforschung bekannt verschwindet eine Gier wie die nach Essen aus Langeweile oder Frust zumeist innerhalb kurzer Zeit, währt maximal einige Minuten. Darum ist Ablenkung das Mittel der Wahl bei Auftreten einer solchen Heißhungerattacke.
Wir haben dir bewährte Möglichkeiten gesammelt, die deinen Geist für die Zeit des Angriffs auf deine Figur auf freudvolle Art mit etwas anderem beschäftigen.
Mit 7 Tipps und Yoga für ein starkes Immunsystem
Besonders in der kalten Jahreszeit muss das Immunsystem stark sein, um den Erkältungskrankheiten zu trotzen. Denn es hat die Aufgabe, den Körper vor Krankheitserregern zu schützen. So nimmt das ausgeklügelte System zuerst Erreger auf, produziert entsprechende Antikörper und bekämpft die unerwünschten Eindringlinge.
Diese Aufgaben können aber nur ordnungsgemäß durchgeführt werden, wenn das komplette Immunsystem funktioniert. Genau wie wir auf seine Hilfe angewiesen sind, müssen auch wir einen Beitrag zur körperlichen und geistigen Gesundheit leisten, damit das Immunsystem nicht geschwächt wird.
Wie kann ich die Stimme des Herzens erkennen?
In spirituellen Texten, in religiösen Schriften, in Romanen und Lebensberatern liest man oft die Forderung: Höre auf die Stimme deines Herzens. Oder kenne sie zumindest. Die meisten stehen recht ratlos vor dieser Aufgabe und fragen: Wie bitteschön soll ich das bewerkstelligen? Was ist überhaupt die Stimme des Herzens?
Es folgt eine Annäherung an eine Antwort in Zitaten und Übungen.
Im Sommer herrschen in so einigen Yoga-Studios brütende Innentemperaturen, die nicht nur Lehrern, sondern auch Schülern die Übungsstunde enorm verleiden kann. Kühlende Tipps für das Studio – oder auch für die Yoga-Praxis zu Hause.
Pater Franz Jalics, Exerzitienmeister des Ordens der Societas Jesus, hat fünf Lebensregel für die Mönche der "Gesellschaft Jesu" aufgestellt. Die Befolgung dieser Regeln soll zu einem erfüllten Leben führen und würde das seinige zur Unterstützung unseres Yoga-Weges leisten. Wer aber bei den Lebensregeln des Paters primär an religiöse Exerzitien denkt, der irrt erst einmal ...
Mich hat überrascht, welche Priorität der umtriebige Priester an die oberste Stelle gesetzt hat!
Weiterlesen: Die 5 Regeln eines Paters der Societas Jesus für ein erfülltes Leben
Im Rahmen einer fünftägigen Sitzung in Addis Abeba hat die Unesco Yoga im Jahre 2016 zum Weltkulturerbe geadelt. Die Yogalehre wurde in die "Repräsentative Liste des immateriellen Kulturerbes der Menschheit" aufgenommen.
Wenn du in einen Yogaraum kommst, erwartest du ein spezielles Feeling. Allerdings unterscheidet sich die Erwartungshaltung zwischen Schülern unterschiedlicher Yogarichtungen. Der Ashtanga-Anhänger wird mit einer Kargheit zufrieden sein, die der Disziplin seines Übungspensums entspricht. Ein normaler Yoga-Anhänger wird eher eine helle, saubere Atmosphäre mit spirituellem Touch erhoffen. Bikram oder Iyengar - Fans stellen noch einmal ganz andere Anforderungen. Dennoch gibt es eine Reihe von Tipps, die jedem Yogastudio gut zu Gesicht stehen.
Weiterlesen: Yogastudio gestalten - 10 Tipps für die Einrichtung
Während die Idee des Yoga aus Indien stammt, hat uns mittlerweile ein neuer Trend aus dem Westen erreicht. Yoga-Übungen ohne ein einziges Kleidungsstück am Leib soll die Wahrnehmung des eigenen Körpers schärfen. Seine Mitte zu finden wird plötzlich zum Aufreger!
Was heißt alt? Die WHO sagt ab 65, passend zum Eintritt in die Rente. Viele verneinen das, halten es für zu hoch gegriffen und fühlen sich bereits mit 40 verlebt. Andere denken noch mit 70 Jahren daran, ein neues Haus zu bauen. Da passt es doch, wenn diese Menschen sagen: "Man ist so alt, wie man sich fühlt". O.k., aber wenn diese Worte von jemandem stammen, der sich auch nach dem dritten Treffen meinen Namen nicht merken kann, wünsche ich mir doch einige objektive Anhaltspunkte.
Yoga gemeinsam in der Gruppe zu üben unterstützt uns mit einer ganz eigenen Energie. Zu Hause fehlt diese besondere "Atmosphäre" aus der Yogaschule. Dies liegt zum einen an den fehlenden Mitübern und zum anderen an der Ausgestaltung des Yogaraumes. Diese besondere Yogaraumatmosphäre kann aber auch daheim geschaffen werden. Oftmals liegt es an Kleinigkeiten, die einen Raum der Stille und des konzentrierten Übens schaffen.
Yoga ist für die meisten Übenden vorrangig eine Übungsform, Körper und Geist zur Harmonie zu führen. Die ruhigen Übungsfolgen stärken Kraft, Flexibilität und Konzentration, korrespondierende Atem- und Entspannungsübungen bewirken Ausgeglichenheit und erhöhen nachweislich die Lebensfreude. Doch manch ein Übender möchte mehr und verspricht sich von Yoga die Erweckung übersinnlicher Fähigkeiten wie z.B. dem Hellsehen. Grundlage dieser Hoffnung ist ein uralter Yoga-Text.
Hormon Yoga – Grundlagen, Übungen, Videos
Die Wechseljahre sind mit vielen unangenehmen Begleiterscheinungen behaftet, die durch das Absenken des Hormonspiegels bedingt sind. Die natürliche Umstellung des Körpers ist oft verbunden mit Depressionen, Hitzewallungen, Antriebsmangel, innerer Unruhe, abschwächender Libido sowie körperlichen Veränderungen. Speziell für Frauen gibt es für die Wiederherstellung der inneren Balance in den Wechseljahren eine natürliche Behandlungsmethode, die hormonelle Yoga-Therapie!
Ein neuer Trend aus den USA versucht in Deutschland Fuß zu fassen: Aerial Yoga. Ich bin nicht sicher, die wievielte Yoga-Variante dies mittlerweile ist, es handelt sich aber um einen originellen Ansatz.
