MP3 Entspannungsanleitung
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Gratis MP3-Entspannungsanleitung für eine intensive Entspannungserfahrung.
Die MP3-Entspannungsanleitung beinhaltet:
- Muskelanspannung und Muskelentspannung
- Reise durch den Körper
- Visualisierungsübung
- Vertiefung der Übung mittels Konzentration auf den Atem
- Ruhe
Länge der Übung: ca. 21 Minuten.
Auch verfügbar als Anleitung zum ausdrucken: 
PDF-Entspannungsanleitung
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Peter Bödeker von Yoga-Welten.de hat einen Ratgeber zu Entspannungstechniken geschrieben, der auch Audiodateien zu Yoga Nidra und einer Meditation enthält.
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- Geschrieben von Peter Bödeker
- Zuletzt aktualisiert: 20. November 2020