Yoga Nidra als PDF-Datei, MP3-Audio und Word-Dokument.
Erläuterungen und Übungsvarianten findest du im Beitrag Yoga Nidra.
Yoga Nidra MP3 Download
Anleitung auf deutsch, kostenlos; Sprecher: Peter Bödeker; Länge: 30 Minuten;
Anfänglich ist es sehr zu empfehlen, sich verbal mit möglichst monotoner Stimme durch die Übung führen zu lassen. Wir bieten dir dazu die Audiodatei als MP3 an.
- Du kannst dir die geführte Übung entweder online anhören (einfach nur anklicken oder antippen)
- oder du lädst dir die MP3-Datei herunter und hast diese überall dabei und kannst dir die Übung auch offline bzw. im Flugmodus anhören, was praktisch ist, weil dann das Smartphone nicht mit Benachrichtigungen die tiefe Entspannung beenden kann. Dazu den Downloadlink auf der Folgeseite auf dem Smartphone gedrückt halten und dann "Speichern" wählen" bzw. auf dem Computer, mit der linken Maus "Speichern unter" anwählen".
Yoga Nidra - Anleitung in der Du-Form als PDF-Datei:
... oder als Word-Dokument in der Du-Form:
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... oder als Word-Dokument in der Sie-Form:
