Wie entspannt man sich am besten? Die Top 10 der größten Studie der Welt
Mehr als zwei Drittel der Menschen wünschen sich mehr Entspannung – das ergab die größte Studie der Welt zu diesem Thema. In vielen Yoga-Wegen ist Entspannung essentieller Bestandteil und Ziel der Praxis. Es gibt viele weitere Aktivitäten, die zur Entspannung führen. Hier sind die Top-10 der entspannendsten Tätigkeiten, welche die Teilnehmer der Studie den Forschern nannten.
Die Studie
Hubbub, ein internationales Kollektiv aus Forschern, Künstlern und anderen Experten, befragte zwischen 2015 und 2016 mehr als 18.000 Menschen danach, welche Aktivitäten sie am meisten entspannen. Hier sind die Antworten. Mehr zu dieser Studie hier.
Wie entspannt man? Die Top 10
- Lesen
- Sich in einer natürlichen Umgebung aufhalten
- Für sich sein
- Musik hören
- Nichts Besonderes tun
- Gehen
- Baden oder Duschen
- Tagträumen
- Fernsehen
- Meditation oder Achtsamkeit
Lesen
58% der Teilnehmer empfanden das Lesen als entspannende Tätigkeit.
Sich in einer natürlichen Umgebung aufhalten
Dies nannten 53,1%, bei Frauen lag der Anteil höher als bei Männern.
Für sich sein
52,1% der Teilnehmer empfanden es als entspannend, allein für sich zu sein. Die Forscher fanden es interessant, dass dies nicht nur von introvertierten Menschen so gesehen wird, sondern quer durch alle Bevölkerungsgruppen und Altersschichten. Soziale Aktivitäten ranken in Bezug auf das Entspannungsniveau weiter hinten.
Musik hören
40.6%. Dieser Punkt wurde häufiger von jungen Menschen genannt und auch häufiger von Männern.
Nichts Besonderes tun
40%. Auch dies wurde quer über alle Schichten genannt. Jedoch empfanden dies 9% der Teilnehmer eher als stressig, eventuell aufgrund von Schuldgefühlen.
(Spazieren) gehen
Gehen, wandern ... – die höchste körperliche Aktivität im Entspannungsranking.
Baden oder Duschen
Dieser Punkt wurde doppelt so häufig von jüngeren Probanden genannt als von Menschen 60+.
Tagträumen
Fernsehen
Dieser Punkt wurde häufiger von jüngeren Menschen genannt. Aber in allen Altersgruppen wurde Fernsehen seltener genannt als Lesen.
Meditation oder Achtsamkeit praktizieren
Dieser Punkt ist im Kommen, so die Forscher, weil häufiger praktiziert wird als in früheren Jahren.
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