Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine der weltweit am weitesten verbreiteten Entspannungstechniken. Auch Anfänger erzielen schnell Erfolg. Hier findest du folgende Downloads kostenlos: MP3-Datei als geführte Übung sowie den Text als Sprechanleitung.
Lehrbuch Entspannungstechniken: Entspannung lernen und lehren – Buchrezension
Mit „Entspannung lernen und lehren“ hat Peter Bödeker von Yoga-Welten.de ein praxisorientiertes Buch vorgelegt, das dich Schritt für Schritt in verschiedene Entspannungsverfahren einführt. Der Untertitel beschreibt es treffend als eine Art Reiseführer durch die Welt der Entspannungstechniken: Du bekommst nicht nur eine einzelne Methode vorgestellt, sondern mehrere Wege, über die Körper, Atem und Geist zur Ruhe finden können.
Für Yoga-Interessierte ist das Buch besonders relevant, weil Entspannung im Yoga weit mehr ist als ein angenehmer Abschluss in Shavasana. Sie ist eine Grundlage für Körperbewusstsein, Atemwahrnehmung, Konzentration und Meditation. Wer tiefer in die eigene Praxis eintauchen möchte, profitiert davon, Entspannung nicht dem Zufall zu überlassen, sondern sie bewusst zu üben.
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Wie hätte ich als Erleuchtete(r) gehandelt?
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