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Hier findest du die Anleitung für die Progressive Muskelentspannung als MP3 zum Download (kostenlos).

Erläuterungen und Übungsvarianten findest du im Beitrag Progressive Muskelentspannung.

Wie bei fast allen Audioübungen sollten Sie auch hier nach einiger Zeit versuchen, immer mal wieder ohne die Audiodatei zu üben. Sie können so individueller auf Ihren persönlichen Zustand eingehen und erreichen auch ein höheres Selbstbewusstsein.

Aus dem Buch

Diese und weitere Entspannungstechniken behandle ich - neben vielen Tipps für ein entspanntes Leben - ausführlich im Ratgeber "Entspannen lernen und lehren". Hier finden Sie weitere Informationen und Rezensionen zum Buch.

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