Hatha Yoga
Hatha Yoga war zu Beginn lediglich zur Unterstützung geistiger Yoga-Techniken konzipiert worden. Man hatte irgendwann erkannt, dass einige Körperstellungen einen fördernden Effekt auf dem Weg zur Erleuchtung hatten. Alsbald erfreuten sich diese Übungen solch großer Beliebtheit, dass es als eigenständige Yoga-Form betrachtet wurde.
Hatha-Yoga gründet sich auf dem klassischen Yogas Patanjalis, dem shivaitischen Trantrismus, dem Buddhismus und dem Vedanta.
In der Lehre des Tantrismus kam der menschliche Körper dadurch zu bisher nicht gekannten Ehren im Yoga. Der Körper ist nicht mehr eine "Quelle des Schmerzes" sondern wandelt sich zum "Werkzeug, das den Tod besiegt". Dafür muss der Körper so lange wie möglich gesund und vollkommen gehalten werden, zumindest, um die Meditation zu fördern. In der Zeit um 1.000 nach Christus (zwischen dem 7. und 12. Jahrhundert) entstand aus diesen Strömungen schließlich die Lehre des Hatha Yoga.
Kein Erfolg in Raja Yoga ohne Hatha Yoga
und kein Erfolg in Hatha Yoga ohne Raja Yoga!
Hatha-Yoga-Pradipika II,76
Hatha Yoga Übungen
Die Asanas
Definition: Hatha bedeutet wörtlich übersetzt Bemühung, Übung, Gewalt oder Kraft. Man erkennt daran, dass die Begründer des Hatha-Yogas schon von der Wortwahl her eine gewisse Anstrengung bei den Übungen vorsahen.
Eine Auswahl an Übungen (per Klick gelangst zu den jeweiligen Übungswanweisungen):
Andererseits bedeutet "Ha" auch Sonne und "tha" Mond. So kann das Wort Hatha auch als Ausgleich dualer Energien gedeutet werden.
Pranayama
Der Atem ist mit dem Geist gekoppelt. Pranayamaübungen schenken Energie und unterstützen die Meditationsbemühungen. Zur Kategorie: Pranayama
Meditation
Das "Zur-Bringen" des Geistes ist der Weg des Hatha-Yogas zur Erlangungen der Befreiung. Wir haben der Meditation eine eigene Kategorie gewidmet: Meditation und Entspannung.
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Hatha Yoga Übungsreihen
Hatha Yoga Schriften
Die folgenden vier Hatha-Yoga-Bücher sind natürlich nicht die einzigen Hatha-Yoga-Werke. Sie stellen aber den Kern der Bücher dar, auf die sich fast alle Hatha-Yoga-Lehrer beziehen. So entnimmt zum Beispiel Iyengar in "Licht auf Yoga" zahlreiche Passagen wortwörtlich aus der Hatha-Yoga-Pradipika.
1. Goraksa-Sataka
Das Goraksa-Sataka (Sanskrit: Goraksa-Hundertzeiler, auch Gorakshashataka Goraksa Shatakam) ist vermutlich die älteste erhaltene Abhandlung über Hatha-Yoga. Es diente mehreren späteren Werken, die Yoga behandeln, als Vorlage. Sein Autor war Goraksha, der zwischen dem 7. und dem 10. Jahrhundert nach Christi gelebt haben soll. In der Hatha-Yoga-Pradipika finden sich wortwörtliche Übernahmen aus der Goraksa-Sataka. ... weiterlesen
2. Hatha Yoga Pradipika
Die Hatha-Yoga-Pradipika (Hathapradipika) wurde im 14. oder 15. Jahrhundert nach Christus von Svatmarama verfasst. Die Schrift enthält und nutzt einige Strophen aus der Goraksa-Sataka und soll auch auf der verloren gegangen Schrift "Hathayoga" von Goraksa gründen. Die "Leuchte" (Sanskrit-Übersetzung für Pradipika) des Yoga beschreibt in 643 Versen Ausführung und Wirkung von 15 Asanas, sechs Reinigungsübungen, mehreren Atemübungen (hier Kumbhaka) und vielen Mudras (zu denen hier auch die Meditation gezählt wird). ...
3. Gheranda-Samhita
Geschrieben von Gheranda, einem Visnuverehrer (laut Eliade) aus Bengalen. Darin finden sich:
- 6 Reinigungsübungen in 11 Kriyas unterteilt, 60 Strophen
- 32 Asanas
- 25 Mudras in 100 Strophen
- 5 Pratyaharas in 5 Strophen
- 10 Pranayamas in 96 Strophen
- 3 Dhyanas
- 6 Samadhis
Weiterlesen: Die Gheranda Samhita
4. Shiva Samhita
Die vierte wichtige Yoga-Schrift, die sich auf die Pradipika und die Gheranda-Samhita bezieht. Die Shiva Samhita besteht aus 517 Strophen und geht tiefer auf die Yoga-Philosophie ein. Das Werk enthält 84 Asanas, geht aber nur auf vier Asanas genauer ein. Auch in der Shiva Samhita werden buddhistische Einflüsse erkennbar. ... mehr
Im Forum
Immer wieder wird vermutet, dass Patanjali bereits im Yogasutra (hier findest du es erläutert) mit der Empfehlung zu "Asana" zumindest teilweise den Hatha-Yoga im Sinne hatte. "Nein" lautet die Antwort von Ramanda im Forum.
Doch wie man bei den darauf folgenden Antworten erkennt, kann die Frage auch etwas ... ganzheitlicher beantwortet werden.
Mudras
Mudras sind energielenkende Hand- und Körperhaltungen im Hatha-Yoga.
Bandhas
Im Hatha-Yoga bedeuten Bandhas vornehmlich Verschlussübungen, um das Prana - die Lebensenergie - zu steuern. Zur Kategorie: Bandhas.
Reinigungsübungen
Auch Reinigungsübungen gehörten zum Hatha-Yoga. Im Tab rechts findest du deren sechs.
{tab 6 Reinigungsübungen}
Reinigungsübungen
Hierzu findet sich auf Yoga-Welten.de ein eigenes Kapitel: Die 6 Yoga-Reinigungsübungen
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Gibt es einen Zusammenhang zwischen Patañjali und dem Hatha-Yoga?
Ramananda schreibt:
Nein. Patañjali spricht in seinem Werk über den geistigen Yoga. Und dennoch meinen viele, dass im Yoga-Sutra auch von den Asanas des Hatha-Yoga die Rede ist. Dabei handelt es sich um ein Missverständnis, welches eine im Hatha-Yoga wichtige Frage entscheidend beeinflusst hat: Wie lange soll man in den Asanas verweilen? Betrachten wir kurz die zwei Abschnitte des Sutra, bei denen es um den Atem und um den Körper geht:
Weiterlesen: Zusammenhang zwischen Patañjali und dem Hatha-Yoga
Hier findet sich eine Auswahl der Bandbreite an Hatha-Yoga-Videos - mal einführend, mal eindrücklich, mal humorvoll und immer interessant.
