Yoga - Übungen für Anfänger

 

Yoga für AnfängerWillkommen im Bereich der Übungsfolgen für Yoga-Einsteiger. Die Yogaübungen für Anfänger verlangen keine wilden Verrenkungen und werden auch nur relativ kurz gehalten. Jede ungewohnte Betätigung nutzt bisher inaktive Muskulatur und erscheint daher anstrengend. Recht schnell reaktiviert Dein Körper aber diese brachliegenden Potenziale und die Übungsreihe geht Dir leichter von der Hand. So kannst du nach und nach die Übung länger halten und mit den Monaten und Jahren dann auch immer tiefer gehen. Die Gelenkigkeit kommt mit der Zeit.

Grundlegende Prinzipien

Yoga ist kein Leistungssport, obwohl Deine Leistungsfähigkeit gefördert wird. Der Unterschied zwischen Gymnastik und Yoga liegt u.a. darin, dass der mentalen Konzentration bei den Übungen besonderes Augenmerk gewidmet wird. Du bist voll und ganz bei der Übung, konzentrierst dich z.B. auf den Atem an den Stellen, wo es zieht oder auf ein zur Übung korrespondierendes Mantra.
Man sagt, eine Gymnastikübung wird zur Asana (Yogastellung), wenn diese für zehn Atemzüge regungslos gehalten wird. (Als "gemeistert" gilt eine Übung, wenn diese für zwei Stunden ohne Anstrengung gehalten werden kann, aber das ist ein anderes Thema ;-) )

Auf den Körper hören

Achte bei der Ausführung der Asanas auf die folgenden Punkte:

  • Vermeide ehrgeizige Übertreibung, die Übung darf nicht weh tun, nur angenehm ziehen. Anstrengung ist dabei durchaus erlaubt.
  • Sei mit allen Sinnen bei der Übung, achte zunächst vor allem auf deinen Atem. Fließe mit Deinem Atem in die Übung hinein und hinaus.
  • Regelmäßige behutsame Ausführung ist zwei intensiven Stunden einmal in der Woche vorzuziehen.
  • Faustregel: Halte jede Übung für mindestens fünf ruhige Atemzüge.

Eine erste Anfängerstunde

yoga uebungen video 250Hier findest du eine komplette Yoga-Anfänger-Stunde im Video. Die Übungen sind so gestaltet, dass Sie die komplette Vielfalt der Yoga-Welten beinhalten.

Bewertung: 4 / 5

Stern aktivStern aktivStern aktivStern aktivStern inaktiv


Bewertung: 3 / 5

Stern aktivStern aktivStern aktivStern inaktivStern inaktiv

AnfängerübungEin Bild sagt mehr als tausend Worte, sagt man. Dies gilt sicherlich auf für Yogaübungen. Darum finden sich hier die wichtigsten Yoga Übungen für Anfänger mit Bildern. Dennoch bedürfen die jeweiligen Stellungen - Asanas genannt - nähere Beschreibungen. Wort und Bild ergänzen sich. Die Erläuterungen werden so kurz wie möglich gehalten. Der Abschluss des Artikels bildet ein Video mit Yoga Übungen für zuhause. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den sechsten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den siebten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den achten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den neunten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den zehnten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den zweiten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den dritten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den vierten Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


Stern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktivStern inaktiv

yoga uebungen video 250Hier findest du den fünften Teil der Yoga-Anfänger-Reihe von Yoga-Vidya im Video. 


 
 
 

Auch interessant