Dharana: Konzentration im Yoga – Praxis, Bedeutung und Alltagstipps
Wir leben in einer Zeit, in der Zerstreutheit zur Norm geworden ist. Selbst kurze Fokusphasen werden zur Herausforderung. Viele können keinen Film mehr schauen, ohne zwischendurch aufs Smartphone zu schauen. Dharana, oft als "Konzentration" übersetzt, ist das Gegenteil von Zerstreutheit. Dieser Artikel liefert dir einen tiefgründigen Blick auf Dharana – die Kunst der Konzentration im Yoga. Er zeigt, was Dharana traditionell bedeutet, wie es sich praktisch im Alltag üben lässt, wo es aus wissenschaftlicher Sicht …
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Wie finde ich meinen Guru?
Karuna fragt: Hallo! Als spiritueller Anfängerin stellt sich mir diese Frage immer wieder: Wie finde ich meinen Guru, meinen Meister bzw. meine Meisterin? Damit meine ich nicht die alten Meister, deren Literatur ich sehr schätze, die aber längst Mahasamadhi erreicht haben. Und auch nicht den Yogalehrer/die Yogalehrerin, der/die mir nach erfolgreicher XXX-Stunden-Ausbildung die möglichst korrekte Ausführung der Asanas vermitteln kann. Sondern einen spirituellen Lehrer, der mir den tieferen Weg in den Yoga und die …
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Iyengar: Licht auf Yoga – ein Klassiker für präzise und bewusste Yogapraxis
Kompletter Titel: Licht auf Yoga: Das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga. Auf über 460 Seiten hat Iyengar hier ein Standardwerk zu den Yoga Asanas abgeliefert, das Maßstäbe gesetzt hat und immer noch setzt. Durchdrungen vom Geist der Sutras des Patanjali und den Empfehlungen der Hatha Yoga-Pradipika findet der Yogi hier detaillierte Anleitung zu über 200 Asanas. Die Abbildungen zeigen den Altmeister persönlich. „Licht auf Yoga“ von B. K. S. Iyengar gehört zu den bekanntesten und einflussreichsten Yogabüchern des …
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Rückenschmerzen nach der Asana-Praxis: Wann Physiotherapie hilft
Wer regelmäßig auf der Matte steht, kennt das Gefühl: Der Körper öffnet sich, alte Blockaden lösen sich, und plötzlich sind Bewegungen möglich, die vor Monaten noch undenkbar waren. Doch manchmal folgt auf diese Öffnung ein Ziehen im unteren Rücken, das nicht mehr verschwindet. Genau an diesem Punkt stellt sich für viele Übende die Frage, ob Rückenschmerzen physiotherapeutische Abklärung brauchen oder ob eine angepasste Praxis allein ausreicht. Diese Unterscheidung ist nicht immer einfach, denn intensive …
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