Asana für die Leber

Asana für die Leber

Tanne fragt:

Hallo liebe Yogis&Yoginis,

kann mir vielleicht jemand Hilfestellung geben und mir ein paar Yoga-Übungen speziell für die Leber nennen? Ich möchte gerne ein Leberprogramm über einen längeren Zeitraum praktizieren. Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße Tanne :)

Die Antworten lauten wie folgt:

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Zusätzliches Krafttraining trotz intensiver Yogapraxis?

Zusätzliches Krafttraining trotz intensiver Yogapraxis?

Christian fragt:

Hallo zusammen! Ich bin 55 Jahre alt, 1,70 m groß und wiege 64 kg. Yoga begleitet mich seit 1982 – seit etwa zehn Jahren praktiziere ich (fast) täglich Ashtanga Yoga, meist rund 90 Minuten am Tag. Immer wieder höre ich in Gesprächen oder Diskussionen: “Du solltest zusätzlich Krafttraining machen!” Meine Frage ist: Warum eigentlich? Natürlich sehe ich nicht aus wie ein Bodybuilder – aber muss das der Maßstab sein? Wer regelmäßig Ashtanga Yoga übt, weiß, wie kraftvoll und fordernd diese Praxis ist – für den ganzen Körper, nicht nur für einzelne Muskelgruppen.

Ich frage deshalb in die Runde: Macht jemand von euch neben einer intensiven Yogapraxis zusätzlich Hanteltraining? Und wenn ja, aus welchem Grund – therapeutisch, ästhetisch, oder als Ausgleich?

Ich freue mich auf eure Gedanken dazu.
Viele Grüße Christian

Was meinst du?

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Yogamatte teilen oder nicht?

Yogamatte teilen oder nicht?

Die Frage lautet:

Hallo zusammen, würdet ihr eure private Matte teilen? Ich habe ein Au pair und sie möchte in ihrer Freizeit Pilates üben. Meine Yogamatte bekommt sie nicht, aber ich habe noch eine für Outdoor -Übungen. Einerseits meinetwegen, andererseits wird die meine Matte wesentlich öfters nutzen als ich (ich gehe damit 1-2x / Woche zum Outdoor Training), aber irgendwie widerstrebt es mir, diese Matte zu teilen.... Es fühlt sich doch wie "Privatgrund" an...Was meint ihr?

Wie siehst du das? 

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# Humor

Einstein und der Papst

In einem Gespräch in Berlin soll Einstein zum späteren Papst Pius XII. gesagt haben: "Ich achte die Religion, aber ich glaube an die Mathematik. Bei Ihnen, Eminenz, wird es umgekehrt sein."

Papst Pius XII. antwortete: "Sie irren. Mathematik und Religion sind für mich nur verschiedene Ausdrucksformen derselben göttlichen Exaktheit."

Einstein fragte nach: "Aber wenn die mathematische Forschung nun eines Tages ergäbe, dass gewisse Erkenntnisse der Wissenschaft denen der Religion widersprechen?"

Papst Pius XII. verdeutlichte: "Ich schätze die Mathematik so hoch, dass Sie, Herr Professor, in solchem Fall nie aufhören sollten, nach dem Rechenfehler zu suchen."

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# Zitat

Buddha: Die Melodie des Lebens

"Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen. Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt."

Siddhartha Gautama Buddha, 

Hier weiterlesen: Buddha: Die Melodie des Lebens

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# Top-3-Artikel

Duschen oder Baden nach Yoga?

Duschen oder Baden nach Yoga?

Diana fragt:

Hallo Yoga-Freunde,

meine Mutter hat vor kurzem in einem Artikel gelesen, dass man direkt nach dem Yoga nicht duschen oder baden soll. Den Grund dafür weiß sie aber nicht mehr. Kennt Ihr solche yogischen oder ayurvedischen Regeln?

Danke für Eure Antworten!
Diana

Die Antworten lauten wie folgt:

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Yoga Nidra

Yoga Nidra | Anleitung, MP3, Text und Variationen

Willkommen zu der Entspannungstechnik des Yogas: Yoga Nidra. Die yogische Tiefenentspannung, auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine Tiefenentspannungsübung der tantrischen Yoga-Lehre. Ihr Ursprung liegt in weit entfernten Zeiten.

Yoga Nidra führt in tiefe Entspannungszustände, die mit einiger Übung bei vollem Bewusstsein erfahren werden können. Zusätzlich besteht über einen sogenannten Sankalpa die Möglichkeit, Persönlichkeitsentwicklung tief ins Unbewusste einzuprägen.

Hier findest du Yoga Nidra erläutert und dazu eine einfache Anleitung, einen Gratis-MP3-Download, den Text zum Ausdrucken und viele Varianten für fortgeschrittenes Üben, auch als Videos.

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Buteyko Methode

Die Buteyko Methode lernen: Anleitung, Übungen und Hintergrund

Dr. Konstantin Buteyko entwickelte im 20. Jahrhundert in der damaligen Sowjetunion eine Therapie, die über eine Verringerung des Atemvolumens darauf abzielt, wieder zu einem natürlichen Atemvolumen zurückzukehren. Zunächst entwickelte er seine Methode vor allem für Asthmatiker. Später erweiterte er seine Sichtweise aufgrund zunehmender Erkenntnisse sogar dahingehend, dass alle Menschen von einer verlangsamten Atmung profitieren würden.

Im folgenden findest du die Buteyko-Methode beschrieben ► Schritt-für-Schritt Anleitung ► Übungen ►CP-Wert ►Ernährung ►notwendige Bewegung ► Buteyko für Sport und Yoga

Hier weiterlesen: Buteyko Methode

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