Yoga ohne Selbstoptimierung: Üben, ohne dich zum Projekt zu machen
Manchmal beginnt es ganz harmlos. Du möchtest regelmäßiger Yoga machen. Also nimmst du dir vor, jeden Morgen zwanzig Minuten zu üben. Nach einer Woche sind es dreißig. Bald möchtest du beweglicher werden, länger meditieren, ruhiger atmen und dich weniger aufregen. Willst abnehmen. Vielleicht vergleichst du deine Praxis mit anderen. Vielleicht nur mit dir selbst. Und irgendwann geschieht etwas Merkwürdiges: Ausgerechnet Yoga, das dir mehr Freiheit bringen sollte, wird zu einem weiteren Bereich, in dem du nicht gut …
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Fünf Minuten, die bleiben: So beginnt eine verlässliche Yogapraxis
Eine Yogapraxis beginnt nicht erst, wenn du eine Stunde freihältst oder dich besonders gesammelt fühlst. Sie beginnt, wenn du tatsächlich innehältst. Fünf bewusst gewählte Minuten können dafür genügen: nicht als Leistungsziel, vollständiger Ersatz für längere Praxis oder Versprechen schneller Veränderung, sondern als verlässliche Tür. Damit diese Tür einen Platz im Alltag bekommt, zählt zunächst weniger die Intensität als die Rückkehr: möglichst nach demselben Auslöser, am selben Ort und mit einer klar begrenzten …
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Yoga Nidra Anleitung (Deutsch) – Wirkung, Ablauf und Sankalpa erklärt
Willkommen zu der Entspannungstechnik des Yogas: Yoga Nidra. Die yogische Tiefenentspannung, auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine Tiefenentspannungsübung der tantrischen Yoga-Lehre. Die heute verbreitete Form von Yoga Nidra wurde im 20. Jahrhundert entwickelt und basiert auf älteren tantrischen Techniken wie Nyasa, die in der indischen Tradition seit Jahrhunderten überliefert sind. Yoga Nidra führt in tiefe Entspannungszustände, die mit einiger Übung bei vollem Bewusstsein erfahren werden können. Zusätzlich …
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Duschen oder Baden nach Yoga?
Diana fragt: Hallo Yoga-Freunde, meine Mutter hat vor kurzem in einem Artikel gelesen, dass man direkt nach dem Yoga nicht duschen oder baden soll. Den Grund dafür weiß sie aber nicht mehr. Kennt Ihr solche yogischen oder ayurvedischen Regeln? Danke für Eure Antworten! Diana Die Antworten lauten wie folgt:
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