Brahmacharya im Alltag: Maß finden und Energie klug führen
Du möchtest abends noch meditieren. Doch erst kommt eine Nachricht, dann ein Video, dann die Suche nach etwas, das den Tag angenehm abschließt. Als du dich schließlich hinsetzt, kreisen die Gedanken weiter. Brahmacharya berührt die Frage, die darin sichtbar wird: Worauf richtest du dein Begehren, deine Aufmerksamkeit und deine verfügbaren Kräfte? In klassischen Yogakommentaren meint Brahmacharya vor allem sexuelle Enthaltsamkeit. Der Begriff besitzt zugleich weitere religiöse und spirituelle Bedeutungen. Für den …
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Aparigraha im Alltag: Festhalten erkennen und freier handeln
Eine Aufgabe ist abgesprochen und übergeben. Trotzdem schaust du immer wieder nach, ob sie auch genau so erledigt wird, wie du es machen würdest. Vielleicht passiert Ähnliches beim Einkaufen oder in Gesprächen: Du möchtest etwas unbedingt haben, eine bestimmte Wirkung erzielen oder dein Bild von dir verteidigen. Was versprichst du dir davon – und wie viel Aufmerksamkeit bindet dieses Festhalten? Aparigraha gehört zu den fünf Yamas im Yoga und bezeichnet Nicht-Besitzgier beziehungsweise Nicht-Aneignung. Für den …
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Tapas im Yoga: Disziplin ohne Selbstausbeutung
Du hast dir vorgenommen, heute Yoga zu üben. Doch der Tag war voll, die Lust fehlt, und auf dem Sofa wartet das Handy. Ist jetzt Dranbleiben gefragt? Oder wäre eine Pause vernünftiger? Tapas bezeichnet im Yoga eine bewusste, auch anspruchsvolle Übungsdisziplin, die der inneren Klärung dient. Dazu gehört, Ablenkungen und gewohnten Impulsen nicht jedes Mal nachzugeben. Ebenso wichtig ist ein Maß, das deine Praxis langfristig trägt. Dieser Artikel zeigt, wie Anstrengung, Erholung und Anpassung zusammenwirken – und …
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Körperkompass im Alltag: Körperwahrnehmung üben und bewusst handeln
Du liest eine Nachricht am Bildschirm. Erst als du dich zurücklehnst, bemerkst du deine hochgezogenen Schultern und den festen Griff um die Maus. Solche Momente eignen sich für einen kleinen Körperkompass: Kontakt wahrnehmen, Anstrengung bemerken, eine passende Veränderung wählen und dich wieder deiner Tätigkeit zuwenden. Hier lernst du einen kurzen Ablauf kennen, mit dem du Körperwahrnehmung beim Arbeiten, an Übergängen und im Gespräch üben kannst.
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