
Bandhas – die Verschlüsse | Anleitungen & Erläuterungen
Im Hatha-Yoga bedeuten Bandhas vornehmlich Verschlussübungen, um das Prana – die Lebensenergie – zu steuern. Im geistigen Sinne der Sutren des Pantanjali steht Bandha (Sanskrit: Bindung) für das Festhalten des Bewusstseins an einer Sache bzw. an einem Ort (Mantra, Atem ...). HIer findest du die wichtigsten Bandhas (Verschlussübungen) aus dem Yoga erläutert.
Mudras auf Yoga-Welten.de
Mudras sind Siegel mit tiefen energetischen Wirkungen, die oft zusammen mit Bandhas geübt werden. Wir haben Anleitungen und Erläuterungen in der Mudra-Kategorie gesammelt.
Mula Banda (englisch: Root Lock, auch: Wurzel-Verschluss) bedeutet das Zusammenziehen und Hochziehen der Muskeln um das Perineum herum. Hier findest du Übungsanleitungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos zu Mula Banda.
Uddiyana Bandha ist das Hochziehen des Bauches nach dem Ausatmen. Hier findest du eine Übungsanleitung, Pradipika-Auszüge zu Uddiyana Bandha und Anleitungs-Videos.
Jalandhara Bandha (englisch: Chin Lock) ist der Kinnverschluss. Hier findest du. Üungsanleitungen dazu, Wirkungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos.

Jihva Bandha – Das Zungenverschlussbandha
Jihva Bandha, eine weniger bekannte, aber kraftvolle Technik, bietet einen Schlüssel zu tieferen Ebenen der Meditation und des energetischen Gleichgewichts. Jihva Bandha – der Zungenverschluss –, bildet die Brücke zwischen körperlicher Praxis und energetischer Meisterung. Jhiva Bandha ist das Jalandhara-Banda für Einsteiger, eine sanftere Version des Verschlusses. Erfahre, wie diese einfache, doch transformative Technik nicht nur deine Yoga-Praxis bereichern, sondern auch ein Tor zu verbessertem Wohlbefinden und spiritueller Klarheit öffnen kann.
Sanskrit: Maha Bandha = der große Verschluss.
Maha Bandha ist gemäß der Anleitung in der Hatha Yoga Pradipika eine Kombination aus Kinnverschluss (Jalandhara Bandha ) und Wurzelverschluss (Mula Bandha). Im Allgemeinen wird Mahabandha aber sogar als das gleichzeitige Ausüben der drei Hauptbandhas gelehrt.