Maha Bandha

Sanskrit: Maha Bandha = der große Verschluss.

Maha Bandha ist gemäß der Anleitung in der Hatha Yoga Pradipika eine Kombination aus Kinnverschluss (Jalandhara Bandha ) und Wurzelverschluss (Mula Bandha). Im Allgemeinen wird Mahabandha aber sogar als das gleichzeitige Ausüben der drei Hauptbandhas gelehrt.

Übungsausführung

Schnellanleitung: kombiniere

• Mula Bandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Das ist Maha Bandha.

Übungsanweisung der Verse aus der Hatha Yoga Pradipika

3-19: Nun folgt Maha Bandha, der große Verschluss. Man lege die Ferse des linken Fußes an den Yoni (Damm, Perineum oder Beckenboden). Der rechte Fuß wird auf den linken Oberschenkel gelegt. Siehe: Siddhasana.

3-20: Wenn Luft eingeatmet wurde, soll das Kinn fest auf das Herz gedrückt und Yoni (=Perineum, also Mula Bandha) zusammengezogen werden. Der Geist wird auf die Mitte (wohl die Sushumna, also ungefähr die Wirbelsäule) gerichtet.

Nach alternativer, aber seltenerer Interpretation könnte sich "die Mitte" (Madhya) auch auf das dritte Auge zwischen den Augenbrauen beziehen (Ajna Chakra).

3-21: Nachdem man nach eigenem Vermögen die Luft angehalten hat, atme man langsam aus und wechsle die Fußstellung. Man übe die rechte Seite genauso wie die linke Seite.

Nun wird also die rechte Ferse im Siddhasana gegen den Yoni gepresst, eingeatmet und dann mit den drei Bandhas angehalten. Die Übersetzung kann so gelesen werden, dass mit jedem Atemzug gewechselt wird.

Dann kommt Swatmarama in der Hatha Yoga Pradipika selbst zu Alternativmeinungen:

3-22: Nach Meinung einiger Lehrer jedoch soll der Verschluss der Kehle vermieden werden, stattdessen wird ein Bandha, bei dem die Zunge an die Schneidezähne gepresst wird, empfohlen.

3-23: Dieser unterbindet den aufwärtsgerichteten Fluss aller Energiekanäle (Nadis).

Andere sehen diese Zungenhaltung als eine Variation der Übung an. Eine weitere Variante besteht darin, die Zunge noch weiter nach hinten zu geben und gegen den Gaumen zu pressen.

Anmerkung: Der Pranafluss in den Nadis soll gestoppt werden, aber in der Sushumna soll weiterhin die Energie nach oben fließen.

Wirkungen von Maha Bandha

Nun kommen wir zu den segensreichen Wirkungen (laut Pradipika) dieser Bandha-Kombination:

3-23: ... Maha Bandha verleiht bekanntlich große Siddhis (übernatürliche Kräfte oder Vollkommenheiten)

3-24: Maha Bandha ist fähig, uns von der großen Fessel der Todes-Schlinge zu befreien. Es führt zur Vereinigung der drei Ströme und der Geist wird auf Kedara, das dritte Auge, geführt.

Anmerkung: Kedara ist auch ein mythologischer Ort, der im Himalaya liegen und in dem Shiva wohnen soll.

Nun folgt eine kleine Mahnung

Pradipika 3-25: So wie eine anmutige und liebreizende Frau ohne Mann ohne Frucht bleibt, so werden auch Maha Mudra und Maha Bandha ohne Vedha bleiben.

Vedha soll sich hier auf Maha Vedha beziehen. Meint nach allgemeiner Auffassung: Alle körperlichen Yoga-Übungen machen keinen Sinn, wenn nicht alle Disziplinen des Raja Yogas einbezogen werden.

• Vishnu Devananda: „Ida und Pingala zu stoppen und das Prana in die Sushumna zu bringen, ist der Sinn jeden Yogas.“ 

Maha Bandha im Video

{tab Spanisches Video}

Das folgende Video ist auf spanisch, aber es ist dennoch sehr anschaulich:

{tab Video 2}

Anmerkung: Ich erkenne nicht wirklich, ob hier die Ferse richtig am Damm anliegt.

{tab Video 3}

Anmerkung: Hier werden die drei Bandhas schön erläutert und gezeigt, aber die Fußhaltung stimmt nicht:

Kontraindikationen zu Maha Bandha

Es wird empfohlen, Maha Bandha erst zu üben, wenn die drei enthaltenen Bandhas gut beherrscht werden.

Menschen mit

• Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt,
• hohem oder niedrigem Blutdruck,
• Herzproblemen,
• früherem Schlaganfall,
• Hernie,
• Magen- oder Darmgeschwüren

sollten Maha Bandha nicht durchführen. Schwangeren Frauen wird ebenfalls von der Praxis abgeraten.

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