Shanmukhi Mudra – das „Siegel der sechs Öffnungen“.
Übungsanleitung in der Hatha Yoga Pradipika
4-68: Die Löcher der Ohren, Augen, der Nase und des Mundes sind versperrt. Dann hört man den Klang der gereinigten Sushumna.
Man kann dies auch mit den Fingern tun:
- Mit den Daumen auf den Ohren,
- die Zeigefinger halten die Augen zu,
- die Mittelfinger die Nasenlöcher und
- der Mund wird von den restlichen vier Fingern verschlossen.
Videos zu Shanmukhi Mudra
{tab Video 1}
{tab Video 2}
Tipp zur Förderung von Freude und innere Stärke
Spüre die positiven Belebungs-, Dehnungs-, und Stimmungswirkungen während und nach der Übung. Erfreue dich ganz bewusst daran, mache diese Freude in deinem Inneren für 5-10 Sekunden lebendig und stark.
Dies ist eine von uns empfohlene Ergänzung zu jeder Asana. Sie dient dazu, förderliche Neuronenverbindungen im Gehirn aufzubauen und sukzessive zu verstärken.
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