Meditation lernen (Stunde 1) - einführende Videoanleitung

Der komplette Kurs

Anfänger Kurs Meditation

Meditation lernen (Stunde 1) - einführende Videoanleitung

In diesem Video zeigt dir Sukadev, mittlerweile der wohl bekannteste Yogalehrer Deutschlands, wie du kinderleicht Meditation lernen kannst. Die Erläuterungen sind hör- und sehenswert. Im Anschluss findet sich eine 20-minütige Meditationssitzung, ebenfalls in Videoform.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 2

In der zweiten Stunde spricht Sukadev über den Umgang mit Meditationserfahrungen und darüber, was uns Meister des Yogas zum Thema Glück zu sagen haben.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 3

In der dritten Stunde lernst du einige stehende Vorbereitungsübungen, die bekannte Tratak-Meditation und wirst in die die sechs klassischen Yoga Wege eingeführt.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 4

In dieser Stunde geht es um positives Denken, stehende Vorbereitungsübungen und hüftöffnende Vorübungen. Meditation: Tratak-Meditation.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 5

In der fünften Stunde geht es im Theorieteil um die acht Teile des Yoga - die Ashtangas. Praktisch geht es weiter mit sitzenden Dehn- und Entspannungsübungen und anschließender Ausdehnungsmeditation. Zum Schluss gibt es Tipps für Meditation im Alltag.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 6

In dieser Stunde kommt Sukadev zum Mantra und Mantrasingen und führt in die kombinierte Mantra-Meditation ein. Zum Schluss gibt es Tipps für weitere Übungen zu Hause.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 7

In dieser Stunde geht es um das Energiesystem des Menschen aus der Sicht des Yoga: Prana, Nadis und Chakra. Im praktischen Teil lernst du stehende Aufladeübungen eine Energiemeditation.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 8

Die achte Stunde erläutert, wie du positive Eigenschaften entwickelst. In der Praxis lernen wir die Eigenschaftsmeditation und erhalten weitere Tipps für das Üben zu Hause.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 9

In der neunten Stunde üben wir Mantrameditation mit Ausrichtung auf das Göttliche und erhalten eine Einführung in Bhakti-Yoga, den Yoga der Hingabe.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 10

In der letzten Stunde dieses Kurses wirst du in die Vicara-Meditation eingeführt und hörst eine Einführung in Jnana-Yoga, den Yoga der Erkenntnis.