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Für eine grundlegende und ausführliche Anleitung zur Meditation siehe den Beitrag "Meditation lernen". Dort findest du auch eine Merkkarte zum Download.

In der zweiten Stunde spricht Sukadev über den Umgang mit Meditationserfahrungen und darüber, was uns Meister des Yogas zum Thema Glück zu sagen haben. Im Praxisteil finden sich stehende Atemvorübungen und Sitzübungen. Zum Abschluss gibt Sukadev Anregungen für die Praxis und das Üben zu Hause.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.

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