Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 2

In der zweiten Stunde spricht Sukadev über den Umgang mit Meditationserfahrungen und darüber, was uns Meister des Yogas zum Thema Glück zu sagen haben. Im Praxisteil finden sich stehende Atemvorübungen und Sitzübungen. Zum Abschluss gibt Sukadev Anregungen für die Praxis und das Üben zu Hause.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.

{tab Einführung und Meditation}

{tab 15 Minuten reine Meditation}

Einfache Mantrameditation mit Atempause.

{tab Der komplette Kurs}

Anfänger Kurs Meditation

Meditation lernen (Stunde 1) - einführende Videoanleitung

In diesem Video zeigt dir Sukadev, mittlerweile der wohl bekannteste Yogalehrer Deutschlands, wie du kinderleicht Meditation lernen kannst. Die Erläuterungen sind hör- und sehenswert. Im Anschluss findet sich eine 20-minütige Meditationssitzung, ebenfalls in Videoform.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 2

In der zweiten Stunde spricht Sukadev über den Umgang mit Meditationserfahrungen und darüber, was uns Meister des Yogas zum Thema Glück zu sagen haben.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 3

In der dritten Stunde lernst du einige stehende Vorbereitungsübungen, die bekannte Tratak-Meditation und wirst in die die sechs klassischen Yoga Wege eingeführt.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 4

In dieser Stunde geht es um positives Denken, stehende Vorbereitungsübungen und hüftöffnende Vorübungen. Meditation: Tratak-Meditation.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 5

In der fünften Stunde geht es im Theorieteil um die acht Teile des Yoga - die Ashtangas. Praktisch geht es weiter mit sitzenden Dehn- und Entspannungsübungen und anschließender Ausdehnungsmeditation. Zum Schluss gibt es Tipps für Meditation im Alltag.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 6

In dieser Stunde kommt Sukadev zum Mantra und Mantrasingen und führt in die kombinierte Mantra-Meditation ein. Zum Schluss gibt es Tipps für weitere Übungen zu Hause.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 7

In dieser Stunde geht es um das Energiesystem des Menschen aus der Sicht des Yoga: Prana, Nadis und Chakra. Im praktischen Teil lernst du stehende Aufladeübungen eine Energiemeditation.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 8

Die achte Stunde erläutert, wie du positive Eigenschaften entwickelst. In der Praxis lernen wir die Eigenschaftsmeditation und erhalten weitere Tipps für das Üben zu Hause.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 9

In der neunten Stunde üben wir Mantrameditation mit Ausrichtung auf das Göttliche und erhalten eine Einführung in Bhakti-Yoga, den Yoga der Hingabe.

Meditation lernen (Anfänger) - Stunde 10

In der letzten Stunde dieses Kurses wirst du in die Vicara-Meditation eingeführt und hörst eine Einführung in Jnana-Yoga, den Yoga der Erkenntnis.

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