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Für eine grundlegende und ausführliche Anleitung zur Meditation siehe den Beitrag "Meditation lernen". Dort findest du auch eine Merkkarte zum Download.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.

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