Kompletter Titel: Licht auf Yoga: Das grundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga. Auf über 460 Seiten hat Iyengar hier ein Standardwerk zu den Yoga Asanas abgeliefert, das Maßstäbe gesetzt hat und immer noch setzt. Durchdrungen vom Geist der Sutras des Patanjali und den Empfehlungen der Hatha Yoga-Pradipika findet der Yogi hier detaillierte Anleitung zu über 200 Asanas. Die Abbildungen zeigen den Altmeister persönlich. Jetzt in einer günstigen Auflage neu aufgelegt.
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Licht auf Yoga*
Das gundlegende Lehrbuch des Hatha-Yoga Gebundene Ausgabe – 1. Juli 2010, 464 Seiten | Bei Amazon 🔎
Übungsreihen gegen Beschwerden und Krankheiten
Neben einem vielwöchigen Yoga-Programm listet Iyengar in dem Buch auch Asana-Empfehlungen für zahlreiche Krankheitsbilder auf. Einige davon finden finden sich hier auf Yoga-Welten:
Welches Yoga bei Bluthochdruck? Übungen, Studien, Hintergründe und Risiken
Yoga kann bei Bluthochdruck die Therapie unterstützen und blutdrucksenkend wirken. Dies zeigen mittlerweile eine Reihe von Studien. Doch welche Asana und welche Pranayama sollte man als Patient durchführen? Welche meiden? Wir fassen Empfehlungen zusammen, nennen Risiken und listen konkrete Übungsvorschläge auf.
Hier weiterlesen: Yoga bei Bluthochdruck
Yoga bei Bandscheibenvorfall – Was hilft und was du vermeiden solltest
Yoga bei Bandscheibenvorfall – was hilft und was du vermeiden solltest
Ein Bandscheibenvorfall zwingt dazu, sich mit dem eigenen Rücken neu auseinanderzusetzen. Was vorher selbstverständlich war – sitzen, heben, bewegen – wird plötzlich zur Frage der richtigen Dosierung. Yoga wird in diesem Zusammenhang oft als sanfte Lösung genannt. Doch zwischen hilfreicher Bewegung und ungünstiger Belastung liegt ein schmaler Grat. Dieser Artikel zeigt, wie Yoga nach einem Bandscheibenvorfall sinnvoll eingesetzt werden kann, wo Vorsicht geboten ist und warum nicht die Übung selbst, sondern ihre Ausführung den entscheidenden Unterschied macht.
Auch Iyengar hat in "Licht auf Yoga" Übungen für die Zeit nach einer Bandscheiben-Verschiebung zusammengestellt. Hier findest du seine Asana-Empfehlungen.
Hier weiterlesen: Yoga bei Bandscheibenvorfall – Was hilft und was du vermeiden solltest
Yoga-Übungen gegen Kopfschmerzen / Migräne
Sanfte Yoga-Übungen gegen Kopfschmerzen / Migräne
Kopfschmerzen sind selten nur ein körperliches Problem – oft spiegeln sie Überlastung, Anspannung oder stille Dysbalancen im Alltag wider. Dieser Artikel zeigt, wie Yoga als gezielte, körpernahe Methode eingesetzt werden kann, um genau hier anzusetzen: nicht als schnelle Lösung, sondern als strukturierte Praxis, die Ursachen adressiert und langfristig stabilisiert. Du bekommst konkrete Übungen, klare Einordnungen ihrer Wirkung und ebenso eine kritische Perspektive darauf, wo Yoga an seine Grenzen stößt.
Insbesondere bei sogenannten "Spannungskopfschmerzen" können Asanas muskuläre Verspannungen auflösen und damit das Übel dieser Form des Kopfschmerzes an der Wurzel packen. Iyengar listet - auch zur Vorbeugung - eine dezidierte Übungsfolge auf.
Hier weiterlesen: Yoga-Übungen gegen Kopfschmerzen / Migräne
