Yoga nach Unterleibs OP
Uta fragt:
Hallo Ihr,
ich praktiziere Yoga bereits einige Jahre, ein bis 2-mal wöchentlich im Studio, und so oft es geht, auch zu Hause. Wenn es mal an Zeit eng ist, 20 min und eine kurze Entspannung, das muss einfach sein. Zumindest jeden 2. Tag.
Letzte Woche wurde mir notgedrungen die Gebärmutter entfernt, jetzt muss ich vorerst vieles, was mir lieb und teuer ist, unterlassen.
In der ersten Zeit vor allem heben, bücken, verdrehen ... im Prinzip fast alles.
Also fallen viele Asanas aus. Drehsitz, Sonnengruß, den Kopfstand, den ich nach langem Üben endlich geschafft hab, alles was die Bauchmuskeln beschäftigt ...
Viel bleibt da leider nicht über. Auch wenn 4 Wochen schnell vorübergehen, habt ihr vielleicht ne Idee zum Überbrücken? Jetzt hätte ich alle Zeit der Welt ...
Ich bin gespannt auf eure Ideen und danke euch von ganzem Herzen.
Larrim antwortet
Du könntest viel meditieren :cheer: , leichtes Pranayama, wie beispielsweise Nadi Shodana, ohne Atemverhaltung üben.
Super ist es auch täglich eine halbe Stunde Yoga Nidra (Yogische Tiefenentspannung im liegen) zu üben, das gibt es auf verschiedenen CD,s, unter anderem auch von mir ( :laugh: Vorsicht Schleichwerbung :laugh: ).
Und hier :-) Yoga-Nidra mit Download
Yoga Nidra | Anleitung, MP3, Text und Variationen
Willkommen zu der Entspannungstechnik des Yogas: Yoga Nidra. Die yogische Tiefenentspannung, auch "yogischer Schlaf" genannt, ist eine Tiefenentspannungsübung der tantrischen Yoga-Lehre. Ihr Ursprung liegt in weit entfernten Zeiten.
Yoga Nidra führt in tiefe Entspannungszustände, die mit einiger Übung bei vollem Bewusstsein erfahren werden können. Zusätzlich besteht über einen sogenannten Sankalpa die Möglichkeit, Persönlichkeitsentwicklung tief ins Unbewusste einzuprägen.
Hier findest du Yoga Nidra erläutert und dazu eine einfache Anleitung, einen Gratis-MP3-Download, den Text zum Ausdrucken und viele Varianten für fortgeschrittenes Üben, auch als Videos.
Du kannst viel durch den wunderbaren Frühling spazierengehen, solange es dir nicht wehtut.
Wie lange du nun still halten solltest hängt natürlich von der OP ab, wurde es endoskopisch gemacht, heilts deutlich schneller als bei einer offenen OP.
Aber sicherheitshalber solltest du da auf deinen Medizinmann hören. Wenn der dir wieder eine Sportfreigabe erteilt, kannst mit den Asanas wieder beginnen.
Alles Gute, Licht und Liebe
Lars
Uta
Hallo Lars,
ich danke dir herzlich!
Ich habe mich in den letzten Tagen einige Male täglich im Vajrasana auf meine Atmung konzentriert und hatte nicht das Gefühl, dass ich mir damit schade.
Auch eure hier angebotene Entspannungsübung gehört seit längerer Zeit zu meinen Lieblings MP3s.
Spazieren gehen darf ich, nicht gerade die Berge hoch, aber auch im Tal ist es schön.
Und im Übrigen halte ich mich an den Rat einer Medizinfrau: Hören Sie auf Ihren Körper, der sagt Ihnen ganz genau, wenns ihm zu viel wird.
Auch hier hilft mir meine durchs Yoga geschärfte Körperwahrnehmung ein ganzes Stück weiter.
In gut 3 Wochen habe ich den ersten Termin zur Überprüfung und bestimmt sieht die Welt bis dahin schon ganz anders aus.
Cornelia
Liebe Uta, mein Prinzip „Yoga geht immer“: Pranayama und Meditation und ein sehr sanftes Yoga. Ich empfehle dir das Restorative-Yoga. Das sind sanfte Posen für Entspannung und Heilung.
Namaste Cornelia
Andreas
Hallo Uta, neben den tollen o. g. Vorschläge, könntest du die Zeit auch mit Beckenboden Gymnastik nutzen. Kannst es im Stehen, im Sitzen und auch entspannt im Liegen durchführen. Ich selbst bin ÜL im Reha Sport und leite Gruppen .... Beckenboden Gymnastik für Männer .... LG Andreas
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Dabei wurden auch Dopplungen, Rechtschreibfehler und auch themenfremde Postings korrigiert, gekürzt oder ganz weggelassen. Diese "Straffung" erleichtert den Einstieg ins Thema. Zudem wurden die Texte neu formuliert und um Sachverhalte, Bilder etc. ergänzt. Fehler durch diese Textergänzungen etc. sind natürlich nur mir anzulasten. Ich hoffe aber und habe mich sehr darum bemüht, dass die Aussagen der Forenteilnehmer dabei nicht verfälscht wurden.
Unter jedem Posts gibt es die Möglichkeit, diesen weiterhin zu ergänzen, auf Fehler aufmerksam zu machen usw.
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