Schlafprobleme nach Yogastunde
Anscha fragt:
Hallo zusammen,
nach manchen abendlichen Yogastunden schlafe ich zwar super ein, wache aber gegen 2.00 Uhr morgens auf und kann nur ganz schlecht wieder einschlafen. Kennt ihr das Problem? Woran liegt es und was kann man dagegen unternehmen?
Vielen Dank
Die Antworten lauten wie folgt:
Ramananda antwortet
Ein Klassiker. Wie oft habe ich diese »Klage« schon gehört.
Eigentlich ist das ein Kompliment an den Yoga: er wirkt. Der Energiepegel steigt, das Schlafbedürfnis sinkt, usw. Im alten Yoga hätte man dazu gesagt: Freue Dich, wenn du um 2 Uhr morgens aufwachst, und setze Dich hin zur Meditation …
Das sollte aber bitte nicht als Kritik missverstanden werden.
Tatsache ist: Den Hatha-Yoga abends zu praktizieren ist immer eine zweischneidige Sache. Das Positive muss ich ja nicht extra betonen. Das eventuell (!) Negative ist die Sache mit dem Schlaf …
Auch ich unterrichte zum größten Teil abends, die Menschen wollen es so oder können nicht anders. Die letzte Klasse ist um 21.00 Uhr beendet. Viel zu spät! Der Hatha-Yoga wird am besten morgens praktiziert. Aber was soll man in Europa machen? »Unser Lebensstil«, so wird dann eingewendet, »lässt es nicht anders zu.« Na ja.
Also, liebe(r) Anscha: kein Grund zur Beunruhigung, eher zur Freude! Allerdings: Ist der mangelnde Schlaf ein echtes Problem, dann kann man Dir nur raten, den Hatha-Yoga nicht zu spät am Abend zu praktizieren, nicht nach 19.00 Uhr oder so ... Und dann auch einen eher beruhigenden Yoga, nicht Ashtanga/Vinyasa und ähnliche.
lokâh samastâh sukhino bhavantu
om shântih
khoefli
Hallo Yoga-Freunde,
ich möchte noch die Frage hinzufügen: Wie wichtig ist es, immer zum selben Zeitpunkt zu üben?
Hintergrund: meine Übungszeit ist unter der Woche immer zwischen 20-21 Uhr, am Wochenende und freien Tagen könnte ich natürlich zu „besseren“ Tageszeiten üben. Aber eine gewisse Regelmäßigkeit in Hinblick auf die Tageszeit scheint mir schon angebracht zu sein.
Herzliche Grüße an alle
Klaus (alias „khoefli“)
Silvia75
Lieber Klaus,
für mich ist jede Tageszeit die Richtige. Ich denke, es kommt auch sehr auf den persönlichen Tagesablauf an, um die richtige Zeit zu finden.
Traditionell ist eher der Morgen die richtige Zeit, denke ich. Aber wie gesagt, es muss ja in deinen Tagesablauf passen.
Om Shanti
Silvia
Anonym
Hallo, ich bin Yogalehrerin und konnte nach der abendlichen Yogastunde auch nicht einschlafen. Daher habe ich alle Stunden auf den Vor- und Nachmittag verschoben, da ich ja immer lehrte, wir sollten auf den Körper hören. Bei mir hat es super geklappt und obwohl einige Teilnehmer meinten, es ginge bei ihnen nicht, ging es dann doch für alle.
Tatsächlich gibt es aber Teilnehmer, wo es wirklich nicht anders geht. Für Yoga am Abend sollten auf anstrengende sehr dynamische Sequenzen sowie auf Rückbeugen und Atemtechniken Kapalabhati verzichten werden. Die einzelnen Asanas sollten auch nicht bis zur höchsten Grenze ausgeführt werden. Auch das Abendessen danach sollte leicht und im Herbst und Winter warme Speisen beinhalten wie z.B. Gemüsesuppen und warmer Apfelkompott sein. Und lieber einen Kräutertee trinken als ein Bier oder Sprudel aus dem Eisschrank. Versucht es mal für paar Wochen und seht, ob der Schlaf sich bessert. Viel Glück dabei!
Woher stammen diese Beiträge?
Früher gab es auf Yoga-Welten.de einen Forumsbereich. Dieser musste aus technischen Gründen abgeschaltet werden, es gab aber auch fast keine neuen Diskussionen mehr.
Um die oftmals sehr wertvollen Beiträge der Forumsteilnehmer zu "retten", habe ich die ursprünglichen Posts als Grundlage für eine Neuformulierung genommen und zu einem eigenständigen Text umgeschrieben.
Dabei wurden auch Dopplungen, Rechtschreibfehler und auch themenfremde Postings korrigiert, gekürzt oder ganz weggelassen. Diese "Straffung" erleichtert den Einstieg ins Thema. Zudem wurden die Texte neu formuliert und um Sachverhalte, Bilder etc. ergänzt. Fehler durch diese Textergänzungen etc. sind natürlich nur mir anzulasten. Ich hoffe aber und habe mich sehr darum bemüht, dass die Aussagen der Forenteilnehmer dabei nicht verfälscht wurden.
Unter jedem Posts gibt es die Möglichkeit, diesen weiterhin zu ergänzen, auf Fehler aufmerksam zu machen usw.
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Schlafstörungen nach Yoga
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Und nun die Enttäuschung: Der Kurs ist abends und ich fühle mich nach dem Kurs eigentlich entspannt und gut, trotzdem liege ich nahezu die ganze Nacht wach, teilweise die nächste Nacht auch noch.
Hm. Hat jemand hier Erfahrungen? Gibt es sowas wie eine Erstverschlimmerung und könnte es besser werden wenn ich dran bleibe? Oder ist Yoga einfach nichts für mich? Grüße, Tilda
Die Antworten lauten wie folgt:
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Yoga vor dem Schlafengehen
Yogaclaudi fragt:
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GLG, Claudi
Die Antworten lauten wie folgt:
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Diana
Die Antworten lauten wie folgt:
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Farben sehen bei Tiefenentspannung
Farben sehen bei Tiefenentspannung
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ist es möglich, während der Tiefenentspannung Farben zu sehen? Bei mir ist es jetzt schon 3-mal vorgekommen, dass ich plötzlich ganz viel grün gesehen habe. Oder bilde ich mir das nur ein? Außerdem überkamen mich gestern so richtig warme Wellen, erst war ich etwas erschrocken, aber es war ein supergutes und schönes Gefühl.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und kann dies deuten?
Danke im Voraus und sonnige Grüße aus dem Süden Deutschlands.
Bianca
Die Antworten lauten wie folgt:
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Kopfschmerzen / Migräne nach Yoga
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Sie ist von Haus aus schon mit Migräne belastet und bekommt teilweise sogar Fusionen um die Schmerzen einzudämmen.
Zu Yoga kam sie, weil sie dachte, dass ihr das helfen könnte. Nun kommt sie teilweise schmerzfrei und geht nach dem Yoga (trotz Entspannungstechniken vor und nach der Stunde, Atemübungen usw.) mit Kopfschmerzen :-(
Weiß jemand, was das sein kann und was wir dagegen machen könnten? Die Antworten lauteten wie folgt:
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