Themen: Wozu Hatha Yoga üben? Yoga- Voraussetzungen: Yamas und Niyamas, Lebensgestaltung, Ernährung. Wirkungen und Beschreibung der Asanas. Das große Hatha-Yoga - Versprechen. 

Die Verse im Einzelnen zusammengefasst:

Themen:Wann mit Pranayama beginnen? Reinigungs- und Pranayama-Techniken. Was muss der Yogi dabei unbedingt beachten? Welche segensreichen Wirkungen ergeben sich durch Pranayama?

Die Verse im Einzelnen in einer kommentierten Zusammenfassung:

An das Team vom Bio-Laden:
Bitte wundert euch nicht über die Chipstüte in der Kiste mit den Äpfeln. Die musste ich da schnell reinwerfen, weil mein Yogalehrer in den Laden kam. Ich hol die Chips morgen ab, versprochen!

Bewährte Alternativen zum Essen aus Langeweile oder Frust

Es ist ein weit verbreitetes Phänomen: Du sitzt zu Hause, vielleicht vor dem Fernseher oder Computer, und plötzlich überkommt dich das Verlangen nach etwas zu essen. Nicht weil du hungrig bist, sondern einfach aus Langeweile. Dieses Verhalten kann auf Dauer zu ungesunden Essgewohnheiten und Gewichtszunahme führen.

Wie aus der Suchtforschung bekannt verschwindet eine Gier wie die nach Essen aus Langeweile oder Frust zumeist innerhalb kurzer Zeit, währt maximal einige Minuten. Darum ist Ablenkung das Mittel der Wahl bei Auftreten einer solchen Heißhungerattacke.

Wir haben dir bewährte Möglichkeiten gesammelt, die deinen Geist für die Zeit des Angriffs auf deine Figur auf freudvolle Art mit etwas anderem beschäftigen.

Wer Yoga gemäß der ursprünglichen Lehre betreibt, wird im Sinne der Yamas und Niyamas (ethische Verhaltensvorschriften) auch über eine vegane Lebensweise nachgedacht haben oder sogar schon vegan leben. Als höchst gesund gilt die vegane Kost ohnehin, zudem kommt der „Lifestyle vegan“ immer mehr in Mode. Doch die völlig tierfreie Kost (und Lebensweise) muss durchdachter angegangen werden, als das vergleichsweise problemlose vegetarische Essenskonzept.

Das Buch „Vegan leben für Dummies“ ist ein 350-seitiges Werk, welches das notwendige Wissen für ein gesundes veganes Leben vermittelt. Zudem will die Autorin die Phase der Umstellung mit zahlreichen Ideen erleichtern und bietet als Krönung leckere vegane Rezepte für alle Mahlzeiten zum Nachkochen an. Ist ihr das alles wohl gelungen?

Die folgende Buchvorstellung geht auf die einzelnen Punkte ein. Bei der Recherche zur Autorin traf ich übrigens auf eine nachdenklich stimmendeÜberraschung...

Rezension Maximum Fitness - eine Reise zu den fittesten Menschen der Welt

Aus dem tiefsten Russland, über die Anden Ecuadors, bis in die modernen Trainingszentren der Loughborough University in England: In seinem Buch „Maximum Fitness“ (Riva Verlag 2019) nimmt uns der Autor Ross Edgley nicht einfach nur auf eine Reise durch das gesamte Spektrum der Fitness mit. Vielmehr reist er um die ganze Welt, trainiert mit einigen der spektakulärsten Sportler und fittesten Menschen unserer Erde und trägt seine gesammelten Erkenntnisse in diesem Buch der besonderen Art zusammen. Sein Fazit: Lass die strikten Ernährungs- und Fitnesspläne hinter dir, du bist dir selbst der beste Coach!

Mit Yoga und der richtigen Ernährung abnehmen – so klappt’s!

Mit dem Abnehmen ist es oft nicht so einfach: strenge Diäten mit Jojo-Effekt und harte Sportprogramme, welche man nicht lange durchhält. Aber es geht auch anders! Wir zeigen dir, wie du mit Yoga und einer durchdachten Ernährung dein Wunschgewicht erreichst und auch hältst!

Abendessen für Yogi(ni)s: Wie die richtige Ernährung deine Schlafqualität und Regeneration verbessern kann

Du weißt bereits, dass Yoga weit mehr ist als nur körperliche Übungen – es ist ein ganzheitlicher Lebensstil, der stark von der Ernährung geprägt ist. Besonders am Abend spielt die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel eine zentrale Rolle für eine erholsame Nachtruhe und effektive Regeneration. Wie kannst du dein Abendessen so gestalten, dass es deine Schlafqualität steigert und du frisch in den nächsten Tag startest? Indem du auf diese Prinzipien achtest, verleihst du deinem Yoga-Training mehr Tiefe und förderst dein Wohlbefinden.

Debatte Kuhmilch

 Ava fragt:

Mich würde interessieren, was Ihr von der Debatte Kuhmilch pro und contra haltet, da ich ein praktizierender Ayurvedist ;-) bin und dort Dosha entsprechend eigentlich nicht von Kuhmilch abgeraten wird (für andere Quellen dankbar). Würde mich interessieren, was Ihr davon haltet, dass z.B. das Kuhmilchprotein für den Körper schwer verdaulich sei, es Krankheiten wie z.B. Osteoporose herbeiführen soll. Gibt es unter Euch jemanden, der den Kuhmilchprodukten komplett den roten Finger zeigt, aus der ernährungswissenschaftlichen Sicht, nicht aus moralischer, veganer Sicht (ich nenn's einfach mal so ;-))?

Freue mich auf Eure Meinung und evtl. Links, lieben Dank, Ava

Die Antworten lauten wie folgt: