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 Entspannung lernen und lehren: Ihr Reiseführer durch die Welt der Entspannungsübungen - inklusive 8 x Audio-MP3.

Fühlen Sie sich öfters müde und abgeschlafft? Mangelt es Ihnen an Konzentration? Ist Ihr Kopf voll, überfüllt von Gedanken? Fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen? Sehnen Sie sich nach mehr Klarheit und Freude für Ihr Leben?

Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei, Ruhe, Gewissheit und Lebensfreude in Ihr Leben zurückzuholen. Der Autor Peter Bödeker konzipiert seit vielen Jahren Entspannungskurse und hat in diesem Lehrbuch der Entspannungsverfahren seine Erfahrungen mit den jeweiligen Techniken zusammengefasst.

Diese Entspannungsübungen lernen Sie spielend leicht mit den Hilfen im Buch:

  • Grundentspannungsübung
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • 10-Minuten-Kurzentspannung
  • Atembeobachtung
  • Körperreise (Body Scan)
  • Yogische Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
  • Meditation

Dieses Buch will:

  • Ihnen das notwendige Wissen vermitteln,
  • eine Auswahl erprobter Techniken an die Hand geben,
  • mögliche Vorgehensweisen für den Alltag aufzeigen,
  • einfaches Lernen ermöglichen und
  • für Lehrende wertvolle Hilfen zur Verfügung stellen.

Buch EntspannungstechnikenEntspannung lernen und lehren

Die wichtigsten Entspannungstechniken ausführlich erläutert mit ausdruckbaren Übungsanleitungen und allen Übugen als MP3-Audioversion. Hier finden Sie weitere Informationen und Rezensionen zum Buch.

Leserstimmen

Vielen Dank!
Diese Buch ist wirklich sehr zu empfehlen. Ich war sehr überrascht wie gut die Entspannungsübungen bei mir wirken. Ich habe mir die Übungen auf mein Handy geladen und kann Sie nun jederzeit abhören, ich finde das super.
von Dimsch

Ein sehr gut gemachter Reiseführer in die Welt der Entspannung
Mir gefällt im Vorwort der Hinweis: Es gibt nicht die Methode, die für jeden ideal geeignet ist. Stattdessen gilt es, den eigenen Weg zu finden, die für mich momentan segensreichste Übung zu entdecken. So bietet dieses Buch als Reiseführer den Weg zu verschiedenen Entspannungsübungen. Toll ist es, das es zu jeder Technik eine Audio Datei (mp3) gibt. Ich habe mich zu Yoga Nidra mit der Audio Datei hingelegt. [...] Die Stimme die mich durch Yoga Nidra führte war sehr ruhig und angenehm.
von  K. Yogien "Yogie"

Gut geschrieben und sehr praktisch in der Anwendung
Ich habe mir das Buch bestellt um meine Yogastunden mit verschiedenen Meditationen zu erweitern. Das Buch ist sehr hilfreich,da die Texte ausgedruckt werden können. Diese sind so gestaltet, dass sie im richtigen Tempo gelesen werden können. SUPER 
von Sabine Knauer 

Abwechslung

Bringen Sie Abwechslung in Ihre Entspannungsübungen. Sie lernen die Techniken ohne Mühe - einfach die zugehörige Audio-Übung in Ihrem Handy, MP3- oder CD-Player anschalten und loslegen - Ihr täglicher Urlaub, den Sie nach kurzer Zeit nicht mehr missen werden wollen!

Finden Sie mit diesem Ratgeber jene Entspannungstechnik, die am Besten bei Ihnen wirkt. Nie war es so einfach, den wirkungsvollsten Weg für sich selbst zu entdecken.

Viele Menschen nutzen diese Übungen auch als Einschlafhilfe! Mehrere der Verfahren können im Sitzen durchgeführt werden, zum Beispiel bei der Autorast.

In die Grundübung können Sie hier hineinhören: boedeker.de/go-96

Viele Zugaben

Zu jeder Entspannungstechnik erhalten Sie gratis mit Kauf des Buches:

  • Die MP3-Audiodatei zum Herunterladen (mit Anleitung zum Abspielen auf herkömmlichen CD-Spielern).
  • Die Übungsanweisung zum Ausdrucken als PDF.
  • Die Übungsanweisung in Word (für Lehrende, zum Beispiel zur Integration des eigenen Logos).

Für Lehrende: Die Word-Vorlagen zu den Entspannungsübungen können Sie für Ihre Schüler ausdrucken und/oder weiterbearbeiten. Darüber hinaus dürfen Sie die Audiodateien gerne in Ihrem Unterricht nutzen.

Buch EntspannungstechnikenEntspannung lernen und lehren

Die wichtigsten Entspannungstechniken ausführlich erläutert mit ausdruckbaren Übungsanleitungen und allen Übugen als MP3-Audioversion. Hier finden Sie weitere Informationen und Rezensionen zum Buch.

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