Sanfte Yoga-Übungen gegen Kopfschmerzen / Migräne

Kopfschmerzen sind selten nur ein körperliches Problem – oft spiegeln sie Überlastung, Anspannung oder stille Dysbalancen im Alltag wider. Dieser Artikel zeigt, wie Yoga als gezielte, körpernahe Methode eingesetzt werden kann, um genau hier anzusetzen: nicht als schnelle Lösung, sondern als strukturierte Praxis, die Ursachen adressiert und langfristig stabilisiert. Du bekommst konkrete Übungen, klare Einordnungen ihrer Wirkung und ebenso eine kritische Perspektive darauf, wo Yoga an seine Grenzen stößt.

Insbesondere bei sogenannten "Spannungskopfschmerzen" können Asanas muskuläre Verspannungen auflösen und damit das Übel dieser Form des Kopfschmerzes an der Wurzel packen. Iyengar listet - auch zur Vorbeugung - eine dezidierte Übungsfolge auf.

Yoga bei Bandscheibenvorfall – was hilft und was du vermeiden solltest

Ein Bandscheibenvorfall zwingt dazu, sich mit dem eigenen Rücken neu auseinanderzusetzen. Was vorher selbstverständlich war – sitzen, heben, bewegen – wird plötzlich zur Frage der richtigen Dosierung. Yoga wird in diesem Zusammenhang oft als sanfte Lösung genannt. Doch zwischen hilfreicher Bewegung und ungünstiger Belastung liegt ein schmaler Grat. Dieser Artikel zeigt, wie Yoga nach einem Bandscheibenvorfall sinnvoll eingesetzt werden kann, wo Vorsicht geboten ist und warum nicht die Übung selbst, sondern ihre Ausführung den entscheidenden Unterschied macht.

Auch Iyengar hat in "Licht auf Yoga" Übungen für die Zeit nach einer Bandscheiben-Verschiebung zusammengestellt. Hier findest du seine Asana-Empfehlungen.

Welches Yoga bei Bluthochdruck? Übungen, Studien, Hintergründe und Risiken

Yoga kann bei Bluthochdruck die Therapie unterstützen und blutdrucksenkend wirken. Dies zeigen mittlerweile eine Reihe von Studien. Doch welche Asana und welche Pranayama sollte man als Patient durchführen? Welche meiden? Wir fassen Empfehlungen zusammen, nennen Risiken und listen konkrete Übungsvorschläge auf.