Was zieht man zum Yoga-Kurs an?

Der Sonnengruß beginnt im Kleiderschrank – die richtige Kleiderwahl beim Yoga

Yoga ist ein ganz besonderer Sport, denn beim Yoga geht es nicht nur um das Körperliche, sondern auch um die spirituellen Aspekte des Trainings. Das bedeutet für Sie aber nicht nur, dass Sie Ihre Einstellung und Arbeit an sich selbst entsprechend anpassen sollten, sondern das betrifft selbst Ihre Kleidung.

Ob du nun neu beim Yoga bist oder die Asanas bereits lange übst und nun auf der Suche nach einem Update für deine Garderobe bist – in diesem Ratgeber erfährst du alles über passende Kleidung beim Yoga.

1. Ein Einsteigerguide - welche Kleidung ist empfehlenswert

Gerade Einsteiger neigen dazu, es beim Yoga (wie auch bei anderen Sportarten) mit der Ausrüstung etwas zu gut zu meinen. Ein Gang in ein spezielles Bekleidungsgeschäft oder eine Großbestellung im Fachhandel ist für den Einstieg absolut nicht notwendig.

Sportliche Kleidung genügt vollkommen, diese sollte Ihnen lediglich die volle Bewegungsfreiheit ermöglichen. Jegliche Form von Sportkleidung erfüllt diesen Zweck in der Regel, achten Sie jedoch auch darauf, dass Sie nicht zu knallige und kunststoffhaltige Funktionswäsche tragen. Diese mag beim Laufen oder Fußballspielen ideal sein, beim Yoga jedoch kratzen die Stoffe oftmals, zwicken und lenken dadurch im schlimmsten Fall ab. Grundsätzlich ist synthetische oder teilsynthetische Kleidung kein Problem, allerdings sollte diese für Yoga, Gymnastik oder Training im Sportstudio maßgeschneidert sein.

Gut passende, bewegliche Kleidung, Yoga Leggings und Hosen mit flexiblen Bündchen sind optimal für den Einstieg. Viele Yoga-Schulen bevorzugen leicht gedämpfte Farben, um auch im Raum für eine wohlige, ablenkungsfreie Atmosphäre zu sorgen.

Und wer bemerkt, dass ihm/ihr Yoga Freude bereitet, der kann später noch in bessere Kleidung investieren. Ein Einstieg mit Sportkleidung im Wert von mehreren hundert Euro widerspricht eben just der Einstellung, um die es beim Yoga geht.

2. Tipps zur Funktionalität

Ob Sie es lieber eng anliegend oder weit lieben, das bleibt Ihnen überlassen. Verschiedene Yogis haben hier auch verschiedene Präferenzen. Grundsätzlich muss die Kleidung nur flexibel sein, gute Leggings können das genauso wie weite Leinenhosen. Im Zweifelsfall sollten Sie die Kleidung bereits beim Anprobieren einigen Bewegungen aussetzen und schauen, ob Sie sich eingeschränkt fühlen und ob die Kleidung dort bleibt, wo sie bleiben soll. Unter weite Kleidung sollten Sie noch eine enge Schicht unterziehen, auch um die Muskeln warm zu halten.

Nur griffig sollte die Kleidung sein, das schließt sehr glattes Synthetikmaterial oft aus. Die gewisse Griffigkeit ist wichtig, damit Ihre Hände und Füße sauber auf der Kleidung haften können, wenn die Asanas dies erfordern.

Unterschiede gibt es beim Yoga auch in der geschlechterspezifischen Kleidung. Frauen sollten vor allem beim BH auf einen guten Sitz der Träger und stabile Unterstützung achten. Ein Sport-BH in guter Passform ist dafür perfekt geeignet.

Für Männer gelten Stabilität und Flexibilität ebenfalls als die wichtigsten Kriterien, allerdings bei der Wahl der Shorts/Schlüpfer. Weite Boxershorts sind eher ungeeignet, Pants oder klassische Schlüpfer sorgen für sicheren Halt und verhindern, dass eine Naht oder ein Hosenbein sich an unangenehmen Stellen verhakt.

Ob Männlein oder Weiblein, achten Sie in jedem Fall darauf, dass das (oder die) Bündchen der Hose gut sitzt (oder sitzen) und Sie sich trotzdem nicht eingeschränkt fühlen.

3. Unterschiedliche Stile, unterschiedliche Kleidung

Grundsätzlich gilt die Regel, dass Ihre Kleidung atmungsaktiver und leichter sein muss, je beweglicher und dynamischer der von Ihnen betriebene Stil ist. Yoga Arten gibt es viele verschiedene: Jivamukti und Ashtanga Yoga erfordern Kleidung, die atmungsaktiv ist und in jeder Situation bestens am Körper sitzt. Dadurch wird Ihnen ein guter Fluss aller Bewegungen ermöglicht, gleichzeitig sammeln sich keine Schweißflecken in Ihrer Kleidung, die Sie auskühlen könnten.

Beim Hatha Yoga genießen Sie einen langsameren, bedachteren Stil und die Bewegungen sind nicht ganz so schwunghaft. Entsprechend muss die Kleidung eher wärmend gewählt werden, andernfalls könnten Sie während einer langen Meditation durchaus zum Frösteln neigen.
Einen Mix beider Ausrichtungen stellt das Kundalini Yoga dar, das dynamische Bewegungen mit viel Freiheit in der Kleidung erfordert, aber auch sehr spirituell orientiert ist. Zu dynamische Sportkleidung ist hier ungeeignet, weite und flexible Leinenstoffe dagegen eignen sich bestens für Kundalini.

Und dann wäre da noch die heiße Schule des Bikram Yoga. Hierbei wird der Trainingsraum aufgeheizt und Sie trainieren bei annähernd 40 Grad. Entsprechend sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu tragen, enge, atmungsaktive Kleidung, knapp sitzendes Funktionsmaterial und enge Tops und Shorts sind hier der Schlüssel zur körperlichen Erleuchtung.

Modebewusste ziehen häufig speziell als Yoga-Kleidung gebrandete Sportkleidung vor, diese bietet durchaus einige Vorteile, da sie eben für den Yoga maßgeschneidert ist: sie ist bequem, dehnbar und atmungsaktiv. Erfüllt Ihre Kleidung diese Eigenschaften ohnehin schon, müssen Sie sich jedoch nicht zusätzlich noch neu einkleiden.

4. Kleidung und Zubehör

Brauchen Sie noch etwas Anderes für den Einstieg? Eine Matte ist Pflicht, wobei viele Studios Matten für ihre Schüler anbieten. Die klassischen Holzklötze helfen dabei, einige Asanas leichter einzunehmen. Das kann zum Einstieg sinnvoll sein, hängt aber von Ihrer persönlichen Disposition ab.
Jedoch können Sie beim Kauf der Kleidung noch auf einige andere Faktoren achten, um auch der spirituellen Komponente beim Yoga gerecht zu werden. Dazu zählt natürlich fair produzierte Kleidung aus natürlichen Stoffen. Auch synthetische Stoffe können nachhaltig produziert werden, einige Hersteller offerieren Funktionsmaterialien aus recyceltem Plastik.

Und auch die Farblehre spielt eine Rolle beim Yoga, das sehen manche Schulen strenger als andere. Beim Kundalini etwa ist weiß die präferierte Farbe, andere Schulen sehen zumindest allzu grelles Farbenspiel nicht gerne.

6. Mehr zum Thema

Was zieht man zum Yoga-Kurs an? Profunde und grundlegende Tipps in den folgenden Videos.

6.1. Grundlegende Einstiegstipps

6.2. Konkrete Styling-Empfehlungen

7. Weiterlesen