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Yoga, Meditation, Pranayama, Entspannung und Inspiration

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Längste Lesezeit im Forum

Grundlegende Artikel (Auswahl)

Sutre I-1: Jetzt wird Yoga erklärt

Yoga Sutren erklären

Atha yoga-anuśāsanam
अथ योगानुशासनम्

Jetzt ist Yoga-Zeit. Dies kann ein schönes Motto jeder Yogasitzung sein: Jetzt, hier - mein Yoga!

Womöglich verbirgt sich weiterer verborgener Sinn hinter dieser Sutre. Schauen wir uns Übersetzungsvarianten und die interessantesten Deutungen an.

Sutre I-2: Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist

wellenringe


Yogash citta–vritti–nirodhah 
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः

 

Wenn ich festlegen müsste, welche Sutre die Bedeutsamste ist, dann würde ich diese wählen. Hier wird der Yogaweg in drei Worten zusammengefasst, diese Sutre beinhaltet das komplette Yogasutra. Alle weiteren Sutren erläutern das Erreichen des hier beschriebenen Zustandes. Auslegung und Deutung dieser Sutre füllen hingegen ein Meer aus Worten.

Yogische Ernährung | Inspirationen von Sivananda

SalatGrundsätzliches: Einer, der Meister im Yoga werden will, sollte Nahrungsmittel aufgeben, die nachteilig für die Yoga-Praxis sind. Instinkt oder eine innere Stimme wird Dich bei der Auswahl Deiner Nahrung leiten. Du selbst bist der beste Richter, um eine sattwige (reine) yogische Mahlzeit zusammenzustellen, die Deinem Temperament und Deiner Konstitution entsprechen. 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Gratis MP3, Text zum Download ...)

Auch Tiere genießen EntspannungDie progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson in den 20er und 30er Jahres des 20. Jahrhunderts entwickelt. Ursprünglich noch recht kompliziert wurde diese Übung rasch für den Alltagsgebrauch vereinfacht. Seitdem wird diese Entspannungsübung mit großem Erfolg gelehrt und angewendet; sie wurde in vielen medizinischen Studien auf ihre Wirksamkeit untersucht. Hier finden Sie eine Anleitung, eine MP3-Audiodatei, eine Sprechanleitung und Tipps zur korrekten Ausführung der Entspannung nach Jacobson.

Meditation lernen (Stunde 1) - einführende Videoanleitung

meditation lernen

In diesem Video zeigt dir Sukadev, mittlerweile der wohl bekannteste Yogalehrer Deutschlands, wie du kinderleicht Meditation lernen kannst. Die Erläuterungen sind hör- und sehenswert. Im Anschluss findet sich eine 20-minütige Meditationssitzung, ebenfalls in Videoform.

Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.


Aktuelle Beiträge

Yoga Kurzmeldungen August 2016

yoga kurzmeldung 250Die Hose als Yogalehrer

Die Firma Wearableexperiments hat eine Yogahose entwickelt, die über eingebaute Sensoren per App die jeweilige Asana auswertet und gegebenenfalls korrigiert. Das Ende aller Yogaschulen? Wohl kauf, die Hose kann nur 25-mal gewaschen werden ;-) Weiterlesen

Yoga als Schulfach

In der Schweiz hat Nina Burri vorgeschlagen, Yoga als Schulfach einzuführen. Die Idee wird mehrheitlich ablehnend diskutiert. Weiterlesen

Yogi will als ältester Mensch ins Guiness-Buch der Rekorde

Sein Pass zeigt als Geburtsdatum den 8. August 1896. Der Yogi Swami Sivananda will deswegen als ältester jemals gelebt habender Mensch ins Rekordebuch. Sivananda führt seine hervorragende Verfassung auf seine asketische Lebensweise bei täglichem Yoga zurück. Eines steht fest: Ist er tatsächlich 120, wäre seine körperliche Verfassung phänomenal., wie der Filmbeitrag anschaulich zeigt: Zum Video auf Tagesspiegel.de

Berliner Outdoor-Yoga

Einige schöne Outdoor-Yoga-Locations für Berlin listet die Berliner Zeitung hier auf.

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Kategorie: Blog

"Mindful Triathlon" kommt nach Deutschland: Laufen, Yoga, Meditation

yoga kurzmeldung 250Zu einem spirituellen Triathlon laden die Veranstalter der "Wanderlust 108". In den USA haben diese Veranstaltungen schon bis zu über 100.000 Teilnehmer. Nun kommt das Triathlon-Yoga-Festival auch nach Europa. In Deutschland kann an den folgenden Terminen teilgenommen werden:

  • Berlin (21.8.),
  • München (28.8.) und
  • Köln (11.9.).

Das Programm

Nach einem entspannten 5-Kilometer-Lauf laden die Veranstalter zu einer 75-minütigen Flow-Yoga-Runde ein, die von einem DJ musikalisch unterlegt wird. Den Abschluss bildet eine 30-minütige Meditation, ebenfalls geführt. Tickets für Einzelpersonen sind ab 39.- Euro zu haben.

Im Rahmenprogramm stehen zudem Konzerte, Kunst, Essen und Vorträge. → Zur Website des Veranstalters

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Kategorie: Blog

Reisebestimmungen und Visaantrag für Indien

indien flagge 564

Wer längere Zeit Yoga übt und sich mit der Philosophie der Lehre beschäftigt, wird stets auf dessen indische Wurzeln gelenkt. Auch heute noch finden sich in Indien viele Yoga-Ashrams, die eine hohe Anziehungskraft auf Yogaschüler des Westens ausüben. Eine Reise nach Indien ist heutzutage - gute Gesundheit vorausgesetzt - finanziell keine unüberwindbare Hürde mehr. Beim Visaantrag gibt es aber einiges zu beachten.

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Kategorie: Yoga Urlaub: Reisen auf spirituellen Pfaden

Yoga Übungen für morgens

 video uebungen morgen 564

Pranayama und Meditation am Morgen? Ideal! Doch für körperliche Yoga-Übungen ist der Morgen nicht unbedingt die beste Zeit. Es sei denn, man praktiziert eine angepasste Stunde, deren Übungen einen Flow in den Morgen bringen. So wie im folgenden Video (Länge: 20 Minuten). Verdrehungen bis an die Grenze verschieben wir besser auf andere Tageszeiten.

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Kategorie: Yoga Übungen

Video: Meditation in den Neurowissenschaften

 video moenche labor

Neurowissenschaftler untersuchen zunehmend die Auswirkungen der Meditation auf unser Gehirn. Der folgende Videobeitrag zeigt den Stand der Forschung.

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Kategorie: Meditation

Meditationsmusik mit Flöte

video meditationsmusik floete 564

Diese indische Flötenmusik wurde speziell für Yoga komponiert. Die Länge erstreckt sich über eine Stunde und sieben Minuten. Viel Freude beim Anhören der Meditationsmusik mit Flöte! Tipp: Es lohnt sich, die sich im Takt der Musik bewegenden Mandalas anzuschauen!

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Kategorie: Meditationsmusik | Berührt die Themen: Entspannungsmusik

Samadhi - Einführung, Stufen, Meditationstipps

maedchen fenster licht 564

Samadhi ist das letzte Glied im achtfachen Yogapfad und soll mit fantastischen Erlebnissen einhergehen. Doch was passiert beim Samadhi genau, wie kann ich mir diesen Zustand vorstellen? In den Yogasutras und anderen Schriften wird Samadhi zur Verdeutlichung recht dezidiert in mehrere Stufen unterteilt. Dieser Artikel beschreibt bekannte Unterteilungen und nennt mögliche Meditationsobjekte für die jeweiligen Samadhi-Stufen. Eine Auswahl an Videos zum Thema Samadhi will das Verständnis vertiefen.

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Kategorie: Yoga Wiki | Berührt die Themen: Sutre Samadhi | Sutre Nirvikalpa Samadhi | Sutre Asamprajnata Samadhi

Interviewtipp: Yoga im Spitzensport

yoga kurzmeldung 250Profisportler suchen ständig nach Wegen, der Konkurrenz eine Armlänge voraus zu sein. Im Interview erläutert die ehemalige Spitzensportlerin, warum Sie im Yoga einen solchen Weg erkennt und in welcher Form Sie Yoga ihren Schützlingen nahe bringt.

Zum Interview

 

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Kategorie: Blog | Berührt die Themen: Yoga und Sport

Das Wertvollste zuerst

zeit gruppe 564

Ein Harvard-Professor hält einen erlebnisorientierten Vortrag vor einer Gruppe BWL-Studenten. Er möchte den Studenten einen wichtigen Punkt im für das eigene Selbstmanagement unvergesslich vermitteln. Nachdem er sich der Zuhörerschaft dieser angehenden Wirtschaftsbosse vorgestellt hat, sagt er: „Okay, nehmen wir uns die Zeit für ein Rätsel.“

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Kategorie: Yoga Geschichten | Berührt die Themen: Entspannungsgeschichte | Lebensweisheiten | Weisheiten

Geschichte: Der Mittlere Pfad

saite gitarre 564

Zu Beginn seines spirituellen Weges übte der Buddha gemäß den Überlieferungen ein Leben strenger Askese. Er hungerte seinen Körper bis zu einer skelettartigen Anmutung hinunter. Doch die Befreiung des Geistes wollte sich nicht einstellen. Da gingen eines Tages zwei Musiker an dem Baum vorbei, unter dem er meditierend saß. Ihre Unterhaltung sollte seinen Weg für immer verändern.

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Kategorie: Yoga Geschichten | Berührt die Themen: Lebensweisheiten | Weisheiten

Die Wurzel loslassen

kletterer hang 564

In den Berg herrschte Nebel. Ein Atheist übersah den Abgrund und fiel von einer Klippe. Im Fallen packte er die Wurzeln eines kleinen Baumes, der trotz aller Widrigkeiten im Hang wuchs. Daran hing er nun, über sich den Himmel, unter sich den todbringenden Abgrund.

Er merkte schnell, dass er sich nicht lange festhalten kann. Da kam ihm Gott in den Sinn: "Herr?", schrie er nach oben. Keine Antwort.

"Gott", brüllte er noch einmal, "so es dich gibt: errette mich! Ich verspreche dir, dass ich dann an dich glauben und auch anderen den Glauben nahebringen werde."

Schweigen.

Auf einmal donnerte eine Stimme über das Tal: "So sprechen alle, wenn sie in Not sind. Errette ich sie, wollen sie von mir nichts mehr wissen."

Sofort widersprach der Atheist. "Aber nein, Gott, aber nein.", schrie er, "ich bin nicht wie die anderen. Ich glaube doch schon an dich, höre sogar deine Stimme. Wenn du mich rettest, verkünde ich deinen Namen bis an das Ende meiner Tage."

"In Ordnung," stimmte Gott zu, "ich werde dich retten. Lass die Wurzel los."

"Die Wurzel loslassen?", brüllte der Wanderer nun wieder völlig verzweifelt. "Hältst du mich für verrückt?"

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Kategorie: Yoga Humor - Anekdoten, Witze, Geschichten ... | Berührt die Themen: Entspannungsgeschichte | Lebensweisheiten

Geschichte: Der wahre Wert

Eine Geschichte über Selbstbewußtsein, Beziehungen und Werte.

mann vor meer.564

Ich habe mich seit Monaten nicht mehr richtig gefreut. Früher beglückten mich gute Bücher, meine zwei Kinder, Kinofilme, Skatrunden, das Fotografieren ... Warum das alles seinen Reiz für mich verliert? Das kann ich gar nicht so genau sagen, aber ich habe einen Verdacht ...

Ok, es läuft nicht alles optimal in meinem Leben, das ist offenkundig. Letzte Woche bin ich 43 geworden und ich finde seit gut einem Jahr trotz mancherlei Bemühungen keine Anstellung. Ich fürchte mittlerweile, meine Frau und meine Freunde halten mich für wertlos. Nur meine Kinder zeigen weiter Interesse, aber das lässt auch schon nach. Ich bin nicht mehr so lustig wie früher, meinten sie neulich.

Meine Entscheidung vor drei Jahren war mit einem gewissen Risiko verbunden, doch bin ich deshalb für niemand mehr etwas wert? Nur weil ich einmal gescheitert bin?

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Kategorie: Yoga Geschichten | Berührt die Themen: Entspannungsgeschichte

Conor und das Geheimnis der wichtigsten Wahrheit

ireland see 700

Einst lebte ganz im Osten Irlands ein 30-jähriger Mann namens Conor, der seit seiner Jugend auf der Suche nach dem Geheimnis der wichtigsten Wahrheit war. Dieser Conor hatte als Junge im Wald hinter seinem Dorf einen Druiden getroffen. Es war um Mittsommer herum. Der Druide saß unter einer irischen Eiche, die laut den Sagen jene Zeit von Anfang Juni bis Mitte Juli beherrscht. Der alte Mann hatte nach dem Jungen gerufen und Conor war unsicher hinüber gegangen. Der Druide konnte nur noch leise sprechen, Conor musste sich zu ihm hinunter bücken. Er flüsterte ihm ins Ohr, dass ein Geheimnis der wichtigsten Wahrheit existiere, dass nur sehr wenige Menschen auf Erden dieses Geheimnis kennen würden und dass er, Conor, sobald er ins Erwachsenenleben eintreten würde, danach suchen müsse.

Am nächsten Tag war der Druide verschwunden und kein Bewohner der Umgebung hatte je von ihm gehört.

Die gewisperten Worte blieben dem jungen Conor all die Jahre im Kopf und sobald er volljährig wurde, machte er sich auf die Suche, das Geheimnis der wichtigsten Wahrheit zu finden. Diese Suche sollte alles verändern.

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Kategorie: Yoga Geschichten | Berührt die Themen: Entspannungsgeschichte

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