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uebung sutre

Übungsvorschlag für die kommende Woche zu Sutra 1-44:

Beginne deine Meditation normal. Wende dich dann einem subtilen Meditationsobjekt zu. Beispiele:

Ego; Intelligenz; Ton; Berührung, Geschmack, Form; Geruch. Einem der drei Gunas: das Lichte, das Träge oder das Energetische;

Achte besonders in der Pause zwischen Ein- und Ausatmen, ob Erkenntnisse zu deinem subtilen Meditationsobjekt aufsteigen.

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