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uebung sutre

Übungsvorschlag für die kommende Woche zu Sutra 1-45:

Führe wieder eine Meditation auf ein subtiles Objekt aus wie im Übungsvorschlag zu Sutra I-44.

Beispiele für subtile Objekte:

Ego; Intelligenz; Ton; Berührung, Geschmack, Form; Geruch. Einem der drei Gunas: das Lichte, das Träge oder das Energetische;

Vertiefe diesmal die Meditation, indem du sanft die Atempausen ausdehnst und dabei besonders achtsam bleibst. 

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