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uebung sutre

Übungsvorschlag für die kommende Woche zu Sutra II-26:

Übe diese Woche die Sakshi-Bhav-Technik des Beobachtens. Nehme dein Leben bewusst wahr, aber reagiere nicht sofort (innerlich und äußerlich) auf das, was du wahrnimmst. Wende diese Form der zurückhaltenden Achtsamkeit auf das weltliche Geschehen an und auf Phänomene im Inneren (Gefühle, Gedanken ...).

Mache dir schon während des Wahrnehmens bewusst: Ich bin nicht (dieses Gefühl, diese Handlung, diese Worte ...).

Mit der Zeit wirst du mehr und mehr zum Beobachter deines Lebens und erkennst: Ich bin nicht das Beobachtete. Das übt Viveka Kyati – die Schau der unterscheidenden Erkenntnis.

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