Yoga, Meditation, Pranayama, Entspannung und Inspiration
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Themen: Ursprungstexte im Yoga | Videos | Übungsvorschläge | Zitate, Humor & Rätsel ...
Längste Lesezeit im Forum
- "Unabhängiger" Yogalehrer Für und Wider!?!
- Aufbau und Struktur der Wirbelsäule
- Schmerzen durch Yoga?
- Yoga bei Erkältung
- Kopfstand - ja oder nein?
- Mit Yoga Muskeln aufbauen?
- Hilfe, ich will in den Lotussitz!!
Grundlegende Artikel (Auswahl)
Yoga Sutra I-1: Jetzt wird Yoga erklärt
Atha yoga-anuśāsanam
अथ योगानुशासनम्
Jetzt ist Yoga-Zeit. Dies kann ein schönes Motto jeder Yogasitzung sein: Jetzt, hier - mein Yoga!
Womöglich verbirgt sich weiterer verborgener Sinn hinter dieser Sutra. Schauen wir uns Übersetzungsvarianten und die interessantesten Deutungen an.
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Yoga Sutra I-2: Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Bewegungen im Geist
Yogash citta–vritti–nirodhah
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
Wenn ich festlegen müsste, welche Sutra die Bedeutsamste ist, dann würde ich diese wählen. Hier wird der Yogaweg in einem Satz zusammengefasst. Alle weiteren Sutras erläutern den Weg.
Auslegung und Deutung dieser Sutra erfolgt unterschiedlich. Lies hier, welche Prioritäten du gemäß der Sutras-Deuter bei deiner täglichen Praxis setzen solltest.
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Yogische Ernährung | Inspirationen von Sivananda
Grundsätzliches: Einer, der Meister im Yoga werden will, sollte Nahrungsmittel aufgeben, die nachteilig für die Yoga-Praxis sind. Instinkt oder eine innere Stimme wird Dich bei der Auswahl Deiner Nahrung leiten. Du selbst bist der beste Richter, um eine sattwige (reine) yogische Mahlzeit zusammenzustellen, die Deinem Temperament und Deiner Konstitution entsprechen.
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Yoga Nidra
Yoga Nidra | Anleitung, MP3, Text und Variationen
Willkommen zu der Entspannungstechnik des Yogas: Yoga Nidra. Die yogische Tiefenentspannung, auch "yogischer Schlaf" genannt (Nidra=Schlaf), ist eine Tiefenentspannungsübung der tantrischen Yoga-Lehre. Ihr Ursprung liegt in weit entfernten Zeiten.
Yoga Nidra führt in tiefe Entspannungszustände, die mit einiger Übung bei vollem Bewusstsein erfahren werden dürfen. Zusätzlich besteht über einen sogenannten Sankalpa die Möglichkeit, Persönlichkeitsentwicklung tief ins Unbewusste einzuprägen.
Hier findest du Yoga Nidra erläutert, einen Gratis-MP3-Download, den Text zum Ausdrucken und viele Varianten für fortgeschrittenes Üben.
Meditation lernen (Stunde 1) - einführende Videoanleitung
In diesem Video zeigt dir Sukadev, mittlerweile der wohl bekannteste Yogalehrer Deutschlands, wie du kinderleicht Meditation lernen kannst. Die Erläuterungen sind hör- und sehenswert. Im Anschluss findet sich eine 20-minütige Meditationssitzung, ebenfalls in Videoform.
Tipp: Starte die Meditationsanleitung auf Smartphone oder Tablett - da brummt nichts und wenn du nur die WLAN-Funktion eingeschaltet lässt, hält sich die Strahlenbelastung in vertretbaren Grenzen.
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Das Buch "Yoga – die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung" | Inhalt und Rezension
Im letzten Jahrhundert wurde in der ehemaligen Sowjetunion eine Atemtherapie entwickelt, deren Erkenntnisse in erstaunlicher Weise mit den Lehren der alten Yoga-Schriften übereinstimmen. Das Buch "Yoga – die Geheimnisse liegen in der reduzierten Atmung" geht diesem Zusammenhang nach und entwickelt aus diesen Erkenntnissen Atemempfehlungen für Alltag und Yogapraxis.
Dr. Konstantin Pavlovitsch Buteyko, der russische Entwickler dieser Atemtechnik (hilfreich erwiesenermaßen bei Asthma und – wie Buteyko beteuerte – vielen weiteren Zivilisationskrankheiten), wurde im Laufe seiner Forschungsarbeit aufgrund der darin gewonnenen Erkenntnisse immer mehr zum überzeugten Yogi. Nicht ohne Grund ...
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Welches Yoga bei Bluthochdruck?
Welches Yoga bei Bluthochdruck? Übungen, Hintergründe und Risiken
Yoga kann bei Bluthochdruck die Therapie unterstützen und blutdrucksenkend wirken. Dies zeigen mittlerweile eine Reihe von Studien. Doch welche Asana und welche Pranayama sollte man als Patient durchführen? Welche meiden? Wir fassen Empfehlungen zusammen, nennen Risiken und listen konkrete Übungsvorschläge auf.
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Yoga bei Blockaden
Ein harmonischer Energiefluss steht beim Yoga im Fokus.
Wie Yoga unsere Blockaden lösen kann
Der menschliche Körper ist ein fragiles Konstrukt. Das spüren Frauen und Männer nicht nur während einer intensiven Yogastunde, sondern bereits lange zuvor. Zwischen Körper und Geist nämlich besteht eine enge Bindung, die für wechselseitige Beeinflussung sorgt. Blockaden zu lösen, kann daher nicht nur die Gesundheit fördern, sondern auch das psychische Wohlbefinden. Ein Überblick zeigt, worauf es dabei ankommt.
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Nimm an, was da kommt
- Yoga-Anregung für den Alltag -
„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt."
"Annehmen" ist leicht ausgesprochen aber im Falle des Eintreffens unerwünschter Ereignisse doch recht schwer zu realisieren. Zumindest, wenn man nicht im Annehmen geübt ist.
Annehmen heißt zweierlei:
- Ungewollte Ereignisse bei deren Eintreffen ohne inneren Widerstand (im Sinne von geistiger Abwehr und Abneigung) begegnen.
- Ohne hadern und ohne daran festzuklammern wünschenswerte Zustände bzw. Gegenstände verlieren.
Ein erster Schritt auf dem Weg zum Annehmen-Meister: Sage dir die kommende Woche jeden Morgen vor dem Spiegel: "Ich nehme alles ganz gelassen, was heute auf mich zukommt. Ich betrachte alles wie ein reiner Beobachter meines Lebens."
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Ein Buddhist bleibt sitzen
Ist es eigentlich schlimm, wenn ein Buddhist in der Schule sitzen bleibt?
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Yoga nach Stress im Büro
Wir haben heute im Yogakurs gelernt, wie man sich nach einem stressigen Tag im Büro auf dem Boden zusammenkauert.
Ich will ja nicht angeben, aber: Die Übung kannte ich!
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Ein Unglück kommt selten ...
"Glück kommt nie zu zweit, Unglück nie allein."
Konfuzius, Kong Qiu, chinesischer Philosoph zur Zeit der Östlichen Zhou-Dynastie,
geboren vermutlich von 551 v. Chr. Qufu im chinesischen Staat Lu
(der heutigen Provinz Shandong), gestorben um 479 v. Chr. ebenda
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Buddha: Beklage dich nicht
"Schau doch, wie er mich mißhandelte und verletzte, wie er mich niederschlug und ausraubte."
Meide solchen Gedanken und du wirst das Ärgernis beenden.
Siddhartha Gautama Buddha,
Begründer des Buddhismus, lebte um 500 v. Christus
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Buteyko Methode
Die Atemtechnik nach Dr. Konstantin Pavlovitsch Buteyko
Die Buteyko Methode: Anleitung, Atmung und Erfahrungen
Dr. Buteyko entwickelte seine Atemtherapie der Verringerung des Atemvolumens vor allem Asthmatiker. Er beteuerte später aufgrund zunehmender Erkenntnisse sogar, dass alle Menschen von einer verlangsamten Atmung profitieren würden.
Buteyko sieht die reduzierte Atmung als ein (wenn nicht das) Kern-Element des Hatha-Yogas zur Verwirklichung der geistigen Yoga-Ziele. Zudem werde der Mensch durch seine Atem-Methode gesünder, glücklicher und ausgeglichener.
Schauen wir uns darum seine Empfehlungen zur Atmung (mit Schritt-für-Schritt-Anleitung) und die Erfahrungen aus deren Anwendung einmal im Detail an.
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Was zieht man zum Yoga-Kurs an?
Was zieht man zum Yoga-Kurs an?
Der Sonnengruß beginnt im Kleiderschrank - die richtige Kleiderwahl beim Yoga
Yoga ist ein ganz besonderer Sport, denn beim Yoga geht es nicht nur um das Körperliche, sondern auch um die spirituellen Aspekte des Trainings. Das bedeutet für Sie aber nicht nur, dass Sie Ihre Einstellung und Arbeit an sich selbst entsprechend anpassen sollten, sondern das betrifft selbst Ihre Kleidung.
Ob Sie nun neu beim Yoga sind oder den Sport bereits lange betreiben und nun auf der Suche nach einem Update für Ihre Garderobe sind - in diesem Ratgeber erfahren Sie alles über passende Kleidung beim Yoga.
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Schneegruss - Asana
Warum nicht einmal den Sonnengruss zur Winterzeit variieren? Mike Meleski versucht sich im Schnee und auf Eis.
Länge: 1 Minute
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Stufen der Meditation
Wohl jeder Meditierende fragt sich im Laufe der Jahre seiner Meditationspraxis ab und an: Wo stehe ich eigentlich mit meiner Meditationspraxis? Wie tief meditiere ich? Wie viele Versenkungsstufen kommen noch? Wie merke ich es, wenn ich ein neues Stadium der Meditation betrete?
Im folgenden Artikel findest du verschiedene Einteilungen der Meditationsphasen. Diese helfen bei deiner persönlichen Orientierung oder zur Ausrichtung deiner eigenen Meditation. Dabei kommen alte Weise genauso zu Wort wie heutige Meditationsforscher.
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Gehe dynamisch und aufrecht
- Yoga-Anregung für den Alltag -
Hängender Kopf, Schultern nach vorne, Blick auf den Boden - ein solch schlurfender Gang verdunkelt unsere Gemütslage. Eine Studie will herausgefunden haben, dass wir uns in solch einer gebeugten Gehhaltung eher an schlechte als an gute Ereignisse erinnern.
Sei dir dieses Zusammenhangs bewusst und gehe diese Woche dynamisch und aufrecht. Zeige der Welt dein Lächeln. Nutze dafür eine Erinnerungsfunktion deiner Wahl – zum Beispiel dein Smartphone, Post-its am Kühlschrank ...
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- Vinyasa Weiterbildung
von Annahi im Forum Yoga Ausbildung
Hallo:) Ich bin auf der Suche nach einer Vinyasa Weiterbildung. Ich suche eine ca 40-50 h Weiterbildung. Ich habe mich jetzt in die Vinyasa Power Ak... -> Weiterlesen und/oder antworten
- Yogabuch
von Lary im Forum Yoga allgemein
Liebe Yoga-Community, ich habe wine Frage an euch: ich bin auf der Suche nach einem Yogabuch, indem Asana gut beschrieben werden und auch ihre Wirkun... -> Weiterlesen und/oder antworten
- Rückenschmerzen nach Pflug
von zitronenbaum im Forum Yoga Übungen und Therapie
Liebes Forum, ich habe vor einigen Wochen damit begonnen, regelmäßig (etwa viermal die Woche, jeweils für ca. 20 Minuten) Yoga zu üben. Ich bes... -> Weiterlesen und/oder antworten
Unsere Welt
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