Bandhas – die Verschlüsse | Anleitungen & Erläuterungen
Im Hatha-Yoga bedeuten Bandhas vornehmlich Verschlussübungen, um das Prana – die Lebensenergie – zu steuern. Im geistigen Sinne der Sutren des Pantanjali steht Bandha (Sanskrit: Bindung) für das Festhalten des Bewusstseins an einer Sache bzw. an einem Ort (Mantra, Atem ...). HIer findest du die wichtigsten Bandhas (Verschlussübungen) aus dem Yoga erläutert.
Mudras auf Yoga-Welten.de
Mudras sind Siegel mit tiefen energetischen Wirkungen, die oft zusammen mit Bandhas geübt werden. Wir haben Anleitungen und Erläuterungen in der Mudra-Kategorie gesammelt.
Uddiyana Bandha ist das Hochziehen des Bauches nach dem Ausatmen. Hier findest du eine Übungsanleitung, Pradipika-Auszüge zu Uddiyana Bandha und Anleitungs-Videos.
Mula Banda (englisch: Root Lock, auch: Wurzel-Verschluss) bedeutet das Zusammenziehen und Hochziehen der Muskeln um das Perineum herum. Hier findest du Übungsanleitungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos zu Mula Banda.
Maha Bandha Yoga: Bedeutung, Anleitung und Wirkungen verständlich erklärt
Sanskrit: Maha Bandha = der große Verschluss.
Maha Bandha, der „große Verschluss“ im klassischen Yoga, bleibt für viele Übende ein schwer fassbares Konzept zwischen Atemtechnik, Energiearbeit und innerer Konzentration. Dieser Artikel zeigt, was Maha Bandha wirklich ist, wie er korrekt ausgeführt wird, welche Wirkungen und Risiken er birgt und wie du die subtilen Verschlüsse bewusst erleben kannst, ohne sie mit bloßer Anspannung zu verwechseln.
Jalandhara Bandha (englisch: Chin Lock) ist der Kinnverschluss. Hier findest du. Üungsanleitungen dazu, Wirkungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos.
Jihva Bandha Praxis – Anleitung, Wirkung und Yoga-Integration vom Zungenverschluss
Jihva Bandha, eine weniger bekannte, aber kraftvolle Technik, bietet einen Schlüssel zu tieferen Ebenen der Meditation und des energetischen Gleichgewichts. Jihva Bandha – der Zungenverschluss –, bildet die Brücke zwischen körperlicher Praxis und energetischer Meisterung. Du erfährst, wann und wie du Jihva Bandha in deine Atem- und Meditationspraxis einbauen kannst und wie diese Technik nicht nur deine Yoga-Praxis bereichern, sondern auch ein Tor zu verbessertem Wohlbefinden und spiritueller Klarheit öffnen kann.
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