Bandhas – die Verschlüsse | Anleitungen & Erläuterungen
Im Hatha-Yoga bedeuten Bandhas vornehmlich Verschlussübungen, um das Prana – die Lebensenergie – zu steuern. Im geistigen Sinne der Sutren des Pantanjali steht Bandha (Sanskrit: Bindung) für das Festhalten des Bewusstseins an einer Sache bzw. an einem Ort (Mantra, Atem ...). HIer findest du die wichtigsten Bandhas (Verschlussübungen) aus dem Yoga erläutert.
Mudras auf Yoga-Welten.de
Mudras sind Siegel mit tiefen energetischen Wirkungen, die oft zusammen mit Bandhas geübt werden. Wir haben Anleitungen und Erläuterungen in der Mudra-Kategorie gesammelt.
Uddiyana Bandha ist das Hochziehen des Bauches nach dem Ausatmen. Hier findest du eine Übungsanleitung, Pradipika-Auszüge zu Uddiyana Bandha und Anleitungs-Videos.
Mula Banda (englisch: Root Lock, auch: Wurzel-Verschluss) bedeutet das Zusammenziehen und Hochziehen der Muskeln um das Perineum herum. Hier findest du Übungsanleitungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos zu Mula Banda.
Maha Bandha
Sanskrit: Maha Bandha = der große Verschluss.
Maha Bandha ist gemäß der Anleitung in der Hatha Yoga Pradipika eine Kombination aus Kinnverschluss (Jalandhara Bandha ) und Wurzelverschluss (Mula Bandha). Im Allgemeinen wird Mahabandha aber sogar als das gleichzeitige Ausüben der drei Hauptbandhas gelehrt.
Jalandhara Bandha (englisch: Chin Lock) ist der Kinnverschluss. Hier findest du. Üungsanleitungen dazu, Wirkungen, zugehörige Verse aus der Pradipika und Videos.
Jihva Bandha – Das Zungenverschlussbandha
Jihva Bandha, eine weniger bekannte, aber kraftvolle Technik, bietet einen Schlüssel zu tieferen Ebenen der Meditation und des energetischen Gleichgewichts. Jihva Bandha – der Zungenverschluss –, bildet die Brücke zwischen körperlicher Praxis und energetischer Meisterung. Jhiva Bandha ist das Jalandhara-Banda für Einsteiger, eine sanftere Version des Verschlusses. Erfahre, wie diese einfache, doch transformative Technik nicht nur deine Yoga-Praxis bereichern, sondern auch ein Tor zu verbessertem Wohlbefinden und spiritueller Klarheit öffnen kann.
