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Bandha Padmasana - der gebundene Lotus - ist klar eine Stellung für Fortgeschrittenere. Es handelt sich um eine Sitzvariation. Nach der Beherrschung dieser Übung fällt das Sitzen im Lotus deutlich einfacher.

 

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Bandha Padmasana - der gebundene Lotus


Die Übungsfolge:

  1. Setze dich in den vollen Lotussitz
  2. Kreuze die Arme im Rücken und umfasse die Füsse
  3. Halte 1-5 Minuten
  4. Variation: Nach vorne beugen und den Kopf auf den Boden legen


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