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Yoga und Schlaf
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Asana
Yoga-Asana – Haltungen, Übungsfolgen, Philosophie und Geschichte
Hier findest du bekannte Asana erläutert - sowohl die Übungsausführung als auch die Philosophie hinter der Übung (Asana). Du erfährst von den grundlegenden Übungsprinzipien des Yogas und erhältst Übungsempfehlungen, um spezielle Bereiche und Probleme anzugehen (Rücken, Abnehmen, Schwangerschaft, Übungen für Anfänger...).
{tab Neu?}
Als Neuling im Yoga
... solltest du dir zunächst die grundlegenden Übungsempfehlungen anschauen, um Verletzungen, Frustrationen und übermäßigen Ehrgeiz zu vermeiden. Du findest diese im Beitrag "Yoga üben".
{tab Download}
Asana - Übungsfolge als gratis PDF-Download
Hier findest du den Yoga-Welten-Übungsplan mit einer möglichen Übungsreihenfolge als Download:
{tab Übungsfolgen für Anfänger}
Asana-Übungsfolgen für Anfänger
Willkommen im Bereich der Übungsfolgen für Yoga-Einsteiger. Die Yogaübungen für Anfänger verlangen keine wilden Verrenkungen und werden auch nur relativ kurz gehalten. Jede ungewohnte Betätigung nutzt bisher inaktive Muskulatur und erscheint daher anstrengend. Recht schnell reaktiviert Dein Körper aber diese brachliegenden Potenziale und die Übungsreihe geht Dir leichter von der Hand. So kannst du nach und nach die Übung länger... weiterlesen und zu den Anfänger-Videos
Siehe auch
{tab Asana im Yogasutra}
Asana im Yogasutra
Im Yoga-Sutra gab es noch nicht die Vielzahl der Körperhaltungen, die heute normalerweise im Yoga-Unterricht gelehrt werden. Lediglich die Sitzhaltung findet Besprechung:
{tab Die Pradipika}
Die Hatha Yoga Pradipika – Urschrift der Asana
Als grundlegende Schrift für die heutzutage gelehrten Stellungen gilt die Hatha Yoga Pradipika. Hier auf Yoga-Welten.de haben wir die Kapitel zusammengefasst:
I. Kapitel Über Verhaltensregeln und Asanas | Hatha Yoga Pradipika
Themen: Wozu Hatha Yoga üben? Yoga- Voraussetzungen: Yamas und Niyamas, Lebensgestaltung, Ernährung. Wirkungen und Beschreibung der Asanas. Das große Hatha-Yoga - Versprechen.
Die Verse im Einzelnen zusammengefasst:
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II. Kapitel: Über Pranayama und Kriya | Hatha Yoga Pradipika
Themen: Wann mit Pranayama beginnen? Reinigungs- und Pranayama-Techniken. Was muss der Yogi dabei unbedingt beachten? Welche segensreichen Wirkungen ergeben sich durch Pranayama?
Die Verse im Einzelnen in einer kommentierten Zusammenfassung:
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III. Kapitel: Über Mudras, Bandhas und Kundalini | Hatha Yoga Pradipika
Im dritten Kapitel der Hatha Yoga Pradipika wird vor allem die Kundalini und deren Erweckung besprochen. Hierzu dienen die Bandhas und Mudras, deren Technik geheim gehalten werden soll. An einigen Stellen finden sich sexuelle Praktiken, welche dem spirituellen Fortschritt dienlich sein sollen. Interessant: In einigen Übersetzungen wurden diese einfach weggelassen. Im Kontext wird immer wieder auf Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi und Nada Yoga eingegangen.
[readmore: Weiterlesen]
IV. Kapitel: Über Samadhi | Hatha Yoga Pradipika
Hier geht es um den Zusammenhang zwischen Geist, Prana und Atemübungen, um Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi. Wie sich alles zueinander verhält, was auf was folgt. Man könnte es wie Brahmananda auch als Raja-Yoga-Kapitel ansehen.
Der Yogaweg wird auf verschiedene Arten beschrieben und gelobt. Auch die inneren Töne sind großes Thema. Samadhi wird von verschiedenen Seiten beleuchtet, Wege aufgezeigt und Folgen aus dem Erreichen von Samadhi beschrieben.
Hier findest du eine Kurzfassung des Inhaltes.
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{tab Mehr}
Yoga ist mehr...
als das Einnehmen von Körperstellungen. Ursprünglich galten als Asana nur bestimmte Sitzstellungen, Yoga wollte vornehmlich die Gedanken zur Ruhe bringen. Lese mehr über:
- Die Ursprünge des Yoga
- Pranayama (Atemübungen)
- Meditation
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Einzelne Asana
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Yoga und Heilung
Beiträge rund um das Thema Yoga und Heilung hier auf Yoga-Welten.de:
Zu den Asanas
Studien rund um die Yoga-Forschung:
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Yoga Zitate von Thich Nhat Hanh
Thích Nhất Hạnh wurde am 11. Oktober 1926 als Nguyễn Xuân Bảo in Thừa Thiên (Zentralvietnam) geboren. Er ist seit seinem 16. Lebensjahr ein vietnamesischer buddhistischer Mönch, Schriftsteller und Lyriker. Thích ist ein Titel vietnamesischer Mönche.
Er gilt wie der Dalai Lama als ein zeitgenössischer Repräsentant der buddhistischen Lehre und vertritt einen „engagierten Buddhismus“. Dies zeigen auch seine vielen Bücher. Mehr zu ihm hier auf Wikipedia.
Videos mit und über Thich Nhat Hanh
Biographie
Eine kurze Biographie von Thich Nhat Hanh
Länge: 4 Minuten
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Wie du in diesem Moment bleibst
Bleibe in diesem Moment
Länge: 8 Minuten
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Geführte Meditation von Thich Nhat Hanh
Geführte Meditation von Thich Nhat Hanh
Länge: 20 Minuten
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Talk mit Oprah
Oprah Winfrey Talk mit Thich Nhat Hanh
Länge: 22 Minuten
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Wie kann ich mich selbst lieben?
Thich Nhat Hanh: Wie soll ich mich selbst lieben?
Länge: 14 Minuten
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Leben nach dem Tod
Thich Nhat Hanh: Ist da ein Leben nach dem Tod?
Länge: 14 Minuten
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Zitate von Thich Nhat Hanh auf Yoga-Welten.de
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Spirituelle Witze
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Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren – vorgestellt in Textform und als MP3 zum Anhören und üben
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Deutsch
Yoga Zitate und Sprüche auf deutsch
Hier findest du Zitate und Sprüche aus den Yoga-Welten auf deutsch.
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Yoga Zitate von Sivananda
Yoga Zitate von Sivananda
Hier findest du eine Auswahl Yoga Zitate von Sivananda.
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Flyer
Yoga Sprüche und Zitate für Flyer
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Motivation
Yoga Zitate und Sprüche zur Motivation
Motivierende und erhebende Zitate aus der Yoga-Welt.
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Yoga Zitate von Iyengar
Yoga Zitate von Iyengar
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Yoga Zitate von Buddha
Yoga Zitate von Buddha
Siddhartha Gautama (in Sanskrit Siddhārtha Gautama bzw. in Pali Siddhattha Gotama), genannt Buddha (=der Erwachte) oder "historischer Buddha", circa 563 v. Chr. in Lumbin bis 483 v. Chr. in Kushinagar. Begründer des Buddhismus und Verkünder des Dharmas (= die Lehre).
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Entspannungstechniken
Entspannungstechniken (jeweils mit gratis MP3-Download)
Unsere Auswahl an bewährten Entspannungstechniken.
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Lebensweisheiten
Yoga Lebensweisheiten
Hier finden Sie unsere Sammlung von Yoga Lebensweisheiten zum erbauen, nachdenken und nachahmen.
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Yoga Zitate von Patanjali
Yoga Zitate von Patanjali
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Für jeden Tag
Yoga Sprüche und Zitate für jeden Tag
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Weisheiten
Yoga Zitate, Sprüche und Weisheiten
Eine subjektive Sammlung.
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Zitate zur Spiritualität
Zitate zur Spiritualität
Hier findest du Zitate zur Spiritualität von Patanjali, Buddha, Iyengar, Sivananda und vielen anderen.
Wortherkunft
Wortherkunft „Spiritualität“
- Das Wort „Spiritualität“ kommt aus dem Lateinischen: Spiritus = Hauch oder Geist;
- Im Altgriechischen bedeutet „spiro“ so viel wie „ich atme“.
Definition
Was versteht man unter Spiritualität?
Man könnte den Eindruck haben, dass jede(r) unter Spiritualität etwas anderes versteht. Es gibt auch keine allgemein anerkannte Definition des Wortes. Aber im Grunde genommen könnte man Spiritualität als Hinwendung zu, Empfinden von und/oder Anschauung einer
- rational und sinnlich nicht fassbaren,
- nicht erklärbaren,
- transzendenten
Wirklichkeit verstehen, die
- der für jedermann sichtbaren und erlebbaren Welt zugrunde liegt.
Über dem Profanen
Oftmals schwingt dabei auch mit, das Spirituelle einer übergeordneten, wertvolleren, klareren, reineren und/oder heiligeren Ebene zuzuordnen. Worte wie „Ganzheit“, „wahres Selbst“, Atman, „das Heilige“, „Verbundenheit mit allem“, „letzte Wahrheit“ oder „höchste Wirklichkeit“ werden gerne synonym zu Spiritualität verwendet.
Wesen
Die und/oder das Wesen der Spiritualität
Je nach eigenem Glauben und Weltanschauung besiedeln ganz unterschiedliche Wesenheiten diese „Welt hinter der Welt“.
Christentum
Hier steht Spiritualität oftmals für eine Beziehung des Menschen zu Gott. Teilweise wurde und wird auch heute noch der Begriff synonym zu Frömmigkeit oder Religiosität verwendet.
Buddhismus
Auch der Buddhismus kennt Geister- und Götterwelten. Doch mit Spiritualität ist hier das Leben mit dem Ziel der Erleuchtung, sprich die Befolgung des von Buddha vorgegebenen Achtfachen Pfad gemeint.
Hinduismus
Die hinduistische Spiritualität ist in ihrer Vielfalt wohl unübertroffen. Ein bunter Götterereigen, Mantren, Meditationstechniken, Askese... alles kann und ist in der hinduistischen Welt spirituell.
Islam
Hier wird Spiritualität oftmals als eine Verbundenheit mit Gott und dem Befolgen von dessen Geboten im Sinne der heiligen Schriften verstanden.
Spirituelle Erfahrungen
Spirituelle Erfahrungen
Das traditionelle Yoga strebt die Befreiung mittels des vollendeten Samadhi-Zustandes an. Hierin liegt die ultimative, den Yogi befreiende spirituelle Erfahrung im Yoga. Doch heutzutage wird vieles als spirituelle Erfahrung deklariert, vom eindrucksvollen Sonnenaufgang bis zur Nahtoderfahrung.
Hier auf Yoga-Welten.de haben Zitate gesammelt, die dieses breite Spektrum der Spiritualität mit kurzen, aber bedeutsamen Worten nachzeichnen wollen.
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Geburtstag
Yoga Sprüche und Zitate zum Geburtstag
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